Подписчики моего канала "...в поисках МИЛЛИОНА" периодически просят меня написать публикацию о том, как правильно пользоваться аффирмациями, чтобы они приносили пользу.
Однако, в формате канала "...в поисках МИЛЛИОНА" подобные публикации по меньшей мере нерентабельны. Поскольку Дзен приветствует там только расклады на картах, а всему остальному не дает показов от слова вообще.
Поэтому я решила поговорить с вами об аффирмациях здесь 😁👍
Что же такое аффирмации и как ими правильно пользоваться:
Аффирмации - это короткие позитивные фразы, благодаря которым создается определенный настрой и укрепляются или даже заменяются нейронные связи в вашем подсознании.
Заранее прошу меня извинить за возможную неточность выражений. Я не врач и не психолог, могу иногда выражаться неправильно. Но суть, я думаю, верна.
Впервые столкнулась я с аффирмациями в 90-е годы, когда очень популярны стали настрои Г.Н. Сытина. Брошюрки с его настроями в те времена продавались на каждом углу. Настрои были многословными и в основном касались различных аспектов здоровья. Я воспринимала этого товарища как выскочку и дилетанта. Хотя пыталась пользоваться его настроями и рекомендациями, поскольку в те времена с лекарствами было худо. А меня мучили периодические головные боли.
Не скажу, что заметила существенную пользу от чтения этих настроев. Тем более что, чтобы ими пользоваться, их следовало заучить, а они были довольно таки объемными, в лучшем случае на пол страницы.
Однако, недавно я узнала, что Г.Н. Сытин не просто создатель уникальных текстов, он врач и академик. Его настрои направлены на активизацию головного мозга, посылающего благодаря настроям мощнейшие импульсы больным органам и оздоравливая их.
Но это была первая ласточка. Затем я столкнулась с визуализациями Луизы Хей, у которой были очень трудные детство и юность. Она была изнасилована отчимом, в результате чего страдала из-за пониженной самооценки, затем переболела раком. Но благодаря своим визуализациям и аффирмациям (вот тогда уже это слово прозвучало) она не только полностью вылечилась, но и добилась в своей жизни очень многого. И теперь известна во всем мире своей методикой оздоровления.
Позже я освоила аутотренинг. И вот тогда уже аффирмации плотно вошли в мою жизнь. Я срослась с ними. Приспособилась и привыкла к ним. Мое подсознание легко откликается на произносимые мной аффирмации. Можно сказать, что они качественно улучшили мою жизнь.
Приведу пример. В последнее время я несколько обленилась. Мне трудно заставить себя выйти из дому, хотя я твердо убеждена, что прогулки необходимы. Результат моей лени бывает очевиден, когда я выползаю на улицу с намереньем сходить в ближайший магазин или просто подышать воздухом. Я чувствую слабость, замедляю движение и начинаю задыхаться. Все это пока еще не критично, но досадно. Но стоит мне вспомнить в такие мгновения про аффирмации и начать мысленно повторять первое, что приходит в голову:
"Я бодра и весела. Энергия переполняет меня. Мое дыхание спокойное и ровное".
и сразу же откуда ни возьмись, ко мне приходят силы, я убыстряю шаг, а дыхание действительно становится ровным и непринужденным. Более того, настроение заметно улучшается.
Но мое подсознание к аффирмациям привычно, поэтому оно реагирует на них практически мгновенно.
Какие же общие рекомендации для использования аффирмаций можно предложить?
1. Совсем не нужны объемные настрои на пол страницы. Достаточно краткого, но емкого предложения. Помните как в фильме "Самая обаятельная и привлекательная"?
"Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня."
При этом очень важно, что бы аффирмация была в настоящем времени. Никаких буду, никаких пускай, стану, хочу, должен, может и прочее. Только в настоящем времени. Здесь и сейчас. И абсолютно никакого негатива, отрицание "НЕ" нашим подсознанием не воспринимается. А фраза: "Я худею", - может нанести ощутимый вред вашему организму, поскольку слово "худеть" от слова "худо". Поэтому тщательно следите за каждым словом составляя ваши аффирмации.
Например аффирмации для повышения самооценки:
Я люблю себя и уважаю. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я достойна всего самого лучшего в этой жизни. Я то, что надо!
И обратите внимание на то, что аффирмации звучат в определенном ритме. Как у Окуджавы: "Каждый пишет, как он дышит". Так вот эта ритмичность очень нужна и важна. Если у вас есть чувство ритма, вы поймете меня.
2. Как читать аффирмации, как долго их повторять?
Здесь каждый выбирает конкретно для себя. Кому-то, чтобы поверить в свои силы, необходимое мощное самовнушение, а кому-то достаточно утром, глядя на себя в зеркало, произнести пару фраз.
Некоторые психологи советуют повторять аффирмации вслух, глядя в зеркало, глаза в глаза. Количество повторений при этом варьируется от 30, 50 до 100 и больше раз. Кто-то называет количество минут для повторения определенной аффирмации - от 2 минут и больше, в среднем 5-10 минут.
Нумерологи и нейропсихологи советуют количество повторений, кратное 3 - 3, 9, 15, 36, 108.
Я бы сказала, что полезно будет ежедневное трехкратное повторение аффирмации вслух, глядя на себя в зеркало.
При этом не стоит усердствовать и повторять все имеющиеся у вас в наличии аффирмации подряд.
Я сильная и свободная. Энергия переполняет меня. Я излучаю счастье, радость и любовь.
Вполне достаточно. Не валите в одну кучу аффирмации про любовь, деньги и похудение. Выбирайте что-то главное.
3. Тета-состояние:
Я это называю так, но, вероятно, кто-то со мной поспорит. Что это такое и как это работает.
Впервые я с этим столкнулась в одной из книг Нурбекова. Не помню уже в какой. Вы все, наверно, помните этого товарища, книга которого по коррекции зрения была одно время очень популярна. Кстати, его суставная гимнастика, также, как и гимнастика для глаз, - выше всяких похвал.
Так вот Нурбеков советовал, занимаясь упражнениями, вводить в себя в приподнятое состояние, чтобы душа пела и хотелось улыбаться. То есть то, что называется высокими вибрациями.
Если для вас это сложно, на первых порах, я думаю, можно просто улыбаться, глядя в зеркало и произнося аффирмации.
Кстати тета-хилинг, как говорят гипнотизеры, приводит в определенное состояние наш мозг, и он становится восприимчивым к тем установкам, которые мы ему посылаем. Мы таким образом как бы гипнотизируем себя.
Подробнее о тета-хилинге вы можете прочитать в моей публикации
А я думаю, что наговорила сегодня уже много всего.
Надеюсь, мои мысли об аффирмациях помогут сделать вам вашу жизнь лучше :)))