Льняное семя-растительная пища, содержащая полезные жиры, антиоксиданты и клетчатку. Сегодня мы используем льняное семя во многих формах, таких как мука, масло, порошок, таблетки и капсулы. Так в чем же польза льняного семени, которое использовалось на протяжении веков? Давайте посмотрим на это подробно.
Лен – маленькое, но очень мощное семя с точки зрения здоровья. В мире льняное семя употребляют уже давно, особенно люди, которые хотят питаться здоровой пищей. Эксперты рекомендуют для здоровья употреблять по столовой ложке семян льна каждый день. Вот польза льняного семени!
ПРЕИМУЩЕСТВА ЛЬНЯНОГО СЕМЯ
Это семя отлично подходит для питания и используется в качестве медицинской добавки. Льняное семя снижает уровень холестерина. Он согревает тело человека. При ежедневном приеме льняное семя обеспечивает необходимую клетчатку для защиты пищеварительной системы. Когда вы едите льняное семя, вам необходимо поддерживать высокий уровень потребления жидкости.
Ложка льняного семени даст вам жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбьем жире. Если вы употребляете мало рыбы, вы удовлетворите свои потребности в омега-3. Таким образом, вы можете снизить уровень холестерина, принимая омега-3 вместо жареной рыбы. Это вернет вам красивую и яркую кожу.
Льняное семя содержит альфа-линоевую кислоту. Эта кислота предотвращает воспаления, вызванные хроническими заболеваниями сердца, артритом, диабетом.
Это помогает уменьшить и даже более конкретно защитить ваш организм от рака толстой кишки.
Семена льна снижают уровень холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки. Высокое содержание клетчатки помогает вам чувствовать себя сытым на диете, тем самым помогая вам есть меньше. Он стабилизирует уровень сахара в крови и позволяет кишечнику работать лучше.
Это антивозрастная пища, содержащая антиоксиданты и фитохимические вещества. Льняное семя, стимулятор кишечника и женственность
Содержит лигнаны, которые балансируют гормоны. Они повышают рождаемость, снижают риск рака молочной железы и предотвращают пременопаузу.
уменьшает симптомы. Эти эффекты были доказаны исследованиями.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЛЬНЯНОГО МАСЛА?
Семена льна известны своими многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе обеспечивают достаточную дозу белка и клетчатки, снижают аппетит и помогают контролировать вес. Льняное масло, изготавливается из семян льна, которые измельчают и прессуют для выделения натуральных масел.
Как и семена льна, льняное масло богато полезными жирными кислотами омега-3.
Это может помочь уменьшить рост раковых клеток. Хотя текущие исследования ограничиваются исследованиями в пробирках и на животных, есть некоторые доказательства того, что льняное масло может помочь уменьшить рост раковых клеток. В одном исследовании на животных мышам давали 0,3 мл льняного масла в течение 40 дней. Было обнаружено, что он предотвращает распространение рака и рост опухолей легких. В другом исследовании на небольших животных было показано, что льняное масло блокирует образование рака толстой кишки у крыс. Кроме того, исследования в пробирке дали аналогичные результаты: несколько исследований показали, что льняное масло снижает рост клеток рака молочной железы. Тем не менее, хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эти результаты отразятся на людях.
Это полезно для здоровья сердца. Многие исследования показали, что льняное масло может принести пользу здоровью сердца. В одном исследовании с участием 59 человек сравнивалось воздействие льняного масла с сафлоровым маслом, типом масла с высоким содержанием жирных кислот омега-6. В этом исследовании прием одной столовой ложки (15 мл) льняного масла в течение 12 недель привел к снижению уровня артериального давления, чем прием сафлорового масла.
Это может помочь в лечении запора и диареи. Льняное масло может быть эффективным при лечении как запора, так и диареи.
Это может улучшить здоровье кожи. Льняное масло также может помочь улучшить здоровье кожи.
Это может уменьшить воспаление. Некоторые исследования показывают, что благодаря содержанию жирных кислот омега-3 льняное масло может помочь уменьшить воспаление у определенных групп населения.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА, КАК УПОТРЕБЛЯТЬ?
Льняное семя или льняное масло можно добавлять во многие распространенные продукты. Некоторые области использования могут быть следующими:
Добавьте несколько семян льна в воду и выпейте.
Вы можете использовать льняное масло в качестве заправки для салата.
Посыпьте молотыми семенами льна горячие или холодные каши.
Смешайте его с йогуртом.
Его можно добавлять в печенье, кексы, хлеб или другое тесто.
Вы можете добавлять его в смузи.
Льняное семя можно употреблять понемногу или добавлять в такие продукты, как йогурт, при условии, что его не слишком много. Хотя льняное семя можно использовать при запорах, при чрезмерном употреблении оно может вызвать диарею. Поэтому употреблять его следует осознанно.