Бывало ли у вас чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде в жизни все хорошо: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В современном мире, мы постоянно куда-то спешим, что-то делаем, постоянно дела, проблемы, заботы…совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.
Можно так и пробегать всю жизнь в делах и заботах, и не насладиться ею вообще. Смысл тогда зарабатывать, трудиться, если нет возможности всем этим насладиться?
Конечно, давать такие советы как, «люби себя», «береги себя», «больше думай о себе», - очень легко, но мы постараемся превратить все эти слова в действия.
1) «О спорт – ты мир»!
Лучший способ начать новый день – спорт! Благодаря физ.нагрузкам, вы не только быстро проснетесь и пробудете весь ваш организм, но и зарядитесь необходимым позитивом на весь день. Ну, а если у вас не получается заниматься спортом утром, вечерняя пробежка лучшее средство от усталости! Вечером, когда вы бежите, есть только вы и дорога, голова ни о чем не думает – дистанция, бег, дыхание и отдых. Но, спорт полезен не только для души и тела, но и для МОЗГОВ. В Нью-Йоркском институте Биомолекулярной медицины ученые установили, в чем заключается позитивное воздействие спорта на мозг. Специалисты констатировали, что физические нагрузки эффективно стимулируют возникновение новых клеток в гиппокампе (который является важной частью мозга, отвечающей за память), а также улучшают выживаемость хрупких новорожденных нейронов.
2) Не переживайте по пустякам!
Одна древняя буддийская пословица гласит: «Если проблема решаема, зачем переживать? Если проблема не решаема, то нет смысла и переживать». Лучше и не скажешь. Если у вас возникла какая-то проблема, сядьте и хорошо подумайте – Можете ли вы ее решить? Если да –решайте и не переживайте. А если не можете, то смысл вообще переживать, если сделать ничего нельзя? Экономьте свои нервы, ведь наиболее частые проблемы со здоровьем связанны именно с нервами.
3) Радость в мелочах
Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Как говорит Линда Сападин, Доктор Психологии – «Порадовать каждого человека может любая мелочь – звонок другу, красивая песня, даже маленькая бабочка на цветке. Многие современные люди, в погоне за «счастьем» - обходят его стороной. Они перестали замечать то, что действительно их радует. Просто остановитесь и осмотритесь по сторонам, хотя бы на минутку перестаньте думать о делах и проблемах, и вы удивитесь как много прекрасного вас окружает. Выпейте чашечку чая или кофе, почитайте интересную книжку, поиграйте с детьми, помогите кому-то из незнакомых людей и, хоть это и банально, посмотрите на облака, и вы сразу же заметите разницу – простыми словами - умейте наслаждаться моментом».
4) Наслаждайтесь приготовлением и едой
Ничто так сильно не поднимает настроение, как отличное блюдо! Вкусный кусочек тортика с чашечкой чая или кофе, сочный стейк с салатиком… Но еще лучше, когда вы сами все это приготовили. Почему еда за семейным застольем такая вкусная? Потому, что она приготовлена специально для вас - с любовью и заботой! Человек, готовящий блюдо, передает ему положительную или отрицательную энергию – в зависимости от настроения. Готовя еду, старайтесь с нежностью и любовью думать о тех, для кого она готовится. Сосредоточьтесь на этом процессе, включите хорошую музыку, напевайте, пританцовывайте. Вы и не заметите, как все ваши проблемы улетучатся в «трубу». А как приятно будет потом поделиться и самому съесть приготовленный кулинарный шедевр.
5) Улыбайтесь!
Старайтесь чаще улыбаться, даже без повода! Проведёнными исследованиями доказано, что взрослый человек улыбается в среднем 17 раз в день, а ребёнок больше 300 раз в день. Вы не замечали, что дети намного счастливее взрослых? И дело тут вовсе не в том, что они еще дети, у них нет проблем и переживаний. У детей есть свои собственные проблемы, которые могут показаться вам пустяком, но для них это намного серьезней. Они намного счастливее, потому, что они много радуются, улыбаются - они сами создают свой мир. Мир, в котором вы живете — отражение вашего внутреннего состояния. Если вы хотите увидеть перемены вовне, начните работать над ними изнутри. Берите пример с детей – чаще улыбайтесь и радуйтесь по пустякам.
6) Шопинг-терапия
Поход по магазинам дарит нам положительные эмоции. И дело не в том, что мы делаем покупки или наконец-то получаем заветную вещь. Осматривая вещи, которые были куплены в магазине, человек окончательно забывает о причине своего плохого настроения и получает более сильную мотивацию для дальнейших действий. Американские ученые из Университета Мичиган доказали, что положительные эмоции после шопинга остаются надолго, а негативные, если и появляются, то на непродолжительное время. Примечательно то, что 62% людей находясь в плохом настроении специально занимаются шопингом, так как точно знают, что он поднимет им настроение.
Еще несколько коротеньких советов:
А) Одевайтесь ярко! Даже в сырой серый день, яркая одежда может значительно поднять вам настроение!
Б) Попробуйте что-то новенькое. Пойдите домой другим маршрутом, займитесь новым хобби, приготовьте на обед что-то экзотическое.
В) Радость — это индикатор успеха. Если что-то не способствует радости, не занимайтесь этим. Чем больше радости будет в вашей жизни, тем более счастливыми вы будете.
Самое главное – живите здесь и сейчас! Не думайте о проблемах прошлого, не переживайте за проблемы будущего. Живите так, словно завтра нет, чтобы на старости лет вы не жалели ни о чем.
Радуйтесь! Наслаждайтесь! Улыбайтесь!
#ЗОЖ #женщины #улыбка #счастье #радость #смех #здоровье #хобби #спорт #фитнес #oursson #ourssonrussia #food #foodporn #орсон #готовимсудовольствием