Крещение с умом. Врач рассказала, сколько времени можно провести в проруби

Сегодня уже можно отправляться к прорубям для крещенских купаний. А как поучаствовать в этом мероприятии без вреда для здоровья? Правилами поделилась академик РАН Оксана Драпкина:

— Помните, что купаться нужно только в специально оборудованной проруби со спасателями! Кроме того, важно быть закаленным — например, как минимум принимать контрастный или холодный душ хотя бы за несколько недель до погружения в прорубь. Перед самим купанием измерьте уровень артериального давления и убедитесь в том, что его значения в норме. Необходимо разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе.

Не следует нырять в прорубь вперед головой! Это грозит резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания. Первыми в воду должны погружаться ноги.

Запрещается прыгать в прорубь! Чтобы не допустить общего переохлаждения, также не рекомендуется задерживаться в проруби дольше одной минуты.

Выходя из купели, держитесь за поручни или воспользуйтесь помощью окружающих. Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду.

Далее зайдите в теплое помещение и выпейте согревающий напиток (чай, компот).

Алкоголь категорически запрещен как перед купанием, так и сразу после него!

Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям:

с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,с заболеваниями центральной и периферической нервной системы,с болезнями дыхательных путей, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,с заболеваниями мочеполовой системы,с воспалительными заболеваниями носоглотки,с эндокринными заболеваниями.

Настоятельно не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.