Избыток жидкости может привести к прибавлению пары килограммов в весе за один день. Об этом рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
Состояние, известное как водный вес, может вызывать отечность в руках и ногах, животе, а также мешки под глазами. Кузина рекомендует сократить потребление соли для устранения этих проблем.
«Разгадка этого парадокса проста: если организму не хватает воды, то он начинает удерживать любую поступившую жидкость. Если же вы постоянно пьете достаточно много обычной воды (соки, бульоны и прочие напитки сейчас не берем в расчет), то это нормализует работу организма», — отметила Кузина.
Она советует не употреблять соленые блюда на ужин, исключить колбасу, замороженные блюда и соусы из рациона, а также заменить обычную соль на морскую.
Нутрициолог также рекомендует увеличить потребление свежих овощей и фруктов, избавиться от вредных привычек, таких как курение, кофе и алкоголь, которые могут задерживать жидкость или усиливать ее вывод.
Занятия спортом могут помочь поддержать здоровье, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и лимфоток, рассказала aif.ru специалист.
Ранее ИА Кулик сообщал, что эндокринолог Виктория Гончар объяснила, как резкое снижение калорийности рациона связано с неконтролируемым набором веса.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ