Джетлаг - Синдром смены часового пояса, когда естественные часы или циркадный ритм организма нарушаются. Английские слова «jet» («реактивный самолет») и «lag («запаздывание») указывают на то, что чаще всего с симптомами сталкиваются после перелета. Путешествие на машине или поезде не настолько быстрое, и организму проще приспособиться к смене часовых поясов.

Джетлаг может испортить первые дни отпуска, когда итак происходит акклиматизация, ведь многие из зимы летят в лето. Учитывать возможный джетлаг нужно и после возвращения домой, ведь выйти на следующий день на работу может быть физически тяжело.

Чтобы правильно спланировать отпуск, нужно знать, какая разница во времени в месте отдыха и сколько дней заложить на акклиматизацию и привыкание.

Время в Азии опережает наше время, а в Европе и Америке отстает от нашего

Вьетнам + 4 часа к Московскому
Таиланд +4 часа к Московскому времени (у нас 4 утра, а в Таиланде уже пора на пляж и 8 утра)

Китай+5 часов к Московскому времени
Шри-Ланка +2 часа к Московскому
Индонезия + 3 часа
ОАЭ +1 час к Московскому
Индия +2 часа
Турция совпадает с Московским временем
Египет - -1 час
Италия - -2 часа к Московскому времени
Куба - -8 часов от Московского времени (у нас уже 16 часов дня, а у них еще 8 утра)
Венесуэла — -7 часов