Вы чувствуете что у вас не осталось сил ни на что, кроме работы и срочных неотложных дел? Или вы постоянно откладываете то, на что пару месяцев назад ушло бы минут 10 активной деятельности, но сейчас вы усердно ищете у себя в мыслях отговорки и оправдания, почему же можно это сделать не сегодня, а через неделю.
Поздравляю, вы попали в «воронку истощения»! Хотя на самом деле, не с чем поздравлять, а надо начинать прислушиваться к себе.
Итак, что же такое «воронка истощения», давайте разбираться. Это состояние человека, при котором, он чувствует усталость и начинает отказываться от якобы не очень обязательных активностей в своей жизни. Постепенно из жизни начинают отпадать любимые хобби, увлечения, общение с друзьями, которые раньше приносили вам огромное удовольствие. Вы думаете, что это временная мера, но это не так. В этом и заключается ловушка такой воронки.
Постепенно из вашей жизни уходит все, что приносило радость, остаётся только работа, которая приносит усталость и уныние. Либо если вы в декрете, то кроме работы по дому и необходимого ухода за ребенком, сил не остаётся ни на что. Да и желания особого нет. Потому что это все высасывает из вас соки, а радость не приносит ничего. Потому что, для сохранения сил, вы уже отказались от «ненужных» дел. И мы спускаемся в ниже на этом аттракционе. Примерная воронка показана на картинке👇
На таком аттракционе, обычно катаются очень ответственные и трудолюбивые люди. А еще мамы, которые изо дня в день работают, без выходных и праздничных дней.
Наконец пора начать взращивать здоровый пофигизм и постепенно начать возвращать в свою жизнь свои любимые дела. Сначала будет сопротивление, однозадачно, но ведь мы и так на дне. Хуже уже не станет. А в качестве эксперимента нужно попробовать.
Если есть силы, можно взять лист бумаги и нарисовать там вот такую таблицу:
И с помощью нее, наглядно увидеть и понять, что из действий вам еще приносит удовольствие. Если нет сил даже на составление списка, то просто попытайтесь вспомнить, что вам раньше приносило удовольствие, хотя бы какое нибудь маленькое действие и начните его осуществлять, хотя бы несколько раз в неделю. А потом, когда начнете съезжать с этой воронки, необходимо обратно вводить в свою жизнь дела, которые будут вас радовать.
Некоторые вещи, которые истощают нас, невозможно изменить, но если найти баланс с тем, что истощает, и тем что наполняет, станет намного легче. Даже в самый трудный день, найдите пару минут на себя. Налейте чашечку горячего чая или кофе, и попытайтесь перевести дух. И я уверена, что станет, немножечко, но все таки легче😊
Возможно, что после прочтения, вы подумаете, что у меня нет времени на это, и так не хочется писать этот список. Но поверьте, дальше может быть еще хуже. Давайте немного обратим внимание на себя и позаботимся о себе, как о своем ребенке, который устал и хочет на ручки.
Всем мира и добра!🌿