Я не любитель психологов в таком вопросе, так как считаю , что с таким видом , как паническая атака, нужно разобраться самостоятельно, это всего лишь запоздалая реакция организма на случившуюся ситуацию, и до вашего мозга дошла эта паника чуть Позже чем нужно было , ваша задача не паниковать и не развивать в себе страх, а переждать пока все это дело само пройдет , это длится не долго, так что ваше «мучение» пройдет быстро и не так будет страшно и плохо, если будете держать себя в руках и не поддадитесь этому мимолетному страху!
Как я справлялась с этим?
Первый раз она у меня произошла в момент когда я очень сильно начала смеяться, и тут резко у меня начали неметь руки, шея, голова, я не могла в руках сжать бутылку воды, из-за того, что я испугалась и начала нервничать , мне стало еще хуже, и было очень тяжело дышать, паническая атака прошла за минут 5, после этого случая еще пару раз такое было и я поняла, что паниковать не надо, нужно спокойно сидеть и ждать пока организм сам её выгонит из тела, всю эту панику и немение тела, сейчас, уже несколько лет я вообще избавилась от этого чувства , так что не переживайте и не загоняйте себя , это все проходит, все зависит от вашего восприятия!
А как вы боритесь с ними и что с вами происходит в этот момент?