Отгуляли праздники новогодние... Отъелись за праздники... Весу поднабрали... Лень разнежили..
Утро... Да уж день почти... Как трудно после тотального безделья и чревоугодия по оздоравливающей дорожке снова побежать, а не поползти. Даже кофеек, ободряющий, заряжающий слабо помогает разнежившемуся телу. И вот заскучал мой старый дружок эллипсоид, гантельки домашние припылились. Одному велотренажеру, старшим моим солнышком подаренному, иногда счастливая работенка выпадает.
За праздники конечно же обласканный едой организм отомстил. С таким трудом покинувшие меня два кило веса вернулись чуть ли не в полном составе. Каких то шестисот граммов не хватило. Печально.
И вот здесь то стоящий в доме "велик на лапках" стал спасением. Не надо "вещи в сумку, прыг в машинку и в спортзал". Бежишь мимо, показалось, велотренажеру уж одиноко очень, присел, педали покрутил чуток, калорий 200 сжег минут за 15-20. Встал, дальше побежал по делам домашним, лобио доделывать например. Фильм интересный - присел и покатил до завершения, еще калорий 600- 800 спалил. И так мы с ним, любезным, за неделю распрощались повторно с когда то уже утерянным весом. Быстренько прям, первый раз с отягчающими килограммами месяца два прощались.
Теперь и на спортзал легче соблазниться. Даже в наконец то зимнюю погоду у нас на юге.
Снег, мороз, гололед и красота: на дорогах можно ехать, а не ползти в пробках. Новую зимнюю резину только шипованную буду покупать. Как много эндорфинчиков в крови, когда все, буксуя тихонько сползают вниз, не сумев добраться до конца возвышенности дороги или безуспешно пытаются тронуться с места на накатанном ледовом покрытии , а ты, как королева, беспроблемно и чинно, катишь, как по сухому асфальту под восхищенно-завистливые взгляды. Главное, отслеживать траектории движения "не управленцев" - как бы не дотянулись своим кузовом.
Но и в морозище и снежище в моем спортзале аншлаг, даже в бассейне. В сауне может не получится и присесть. Косточки прогревают и стар и млад. Со мною девица тощенькая лет 8 около 10 !!!! минут после бассейна в жаровне грелась. Вот что зимушка с людьми делает...
Сауна для меня дело святое. Я там пранаяму практикую. Особенно нравится нади - шодхана - пранояма. Дыхание, очищающее каналы тонкого тела. Горячий воздух приятно прогревает все пазухи носа и, по моим ощущениям, кости лицевого отдела черепа. Странная нега по лицу разливается.
Как блаженство достигается: Принимаю сукхасану (удобная поза, или усесться, ножки скрестив, как все любят). Зачем сложными медитативными асанами шокировать греющихся рядышком ?
Готовлюсь к процессу . Прижимаю средний и указательный пальцы левой ( я же женщина) руки к ладони, а безымянный накладываю на мизинец так, что бы размер их объединенных подушечек был приблизительно равен размеру подушечки большого пальца (вишну-мудра). Делаю легкую мула-бандху (сокращение мышц промежности упрощенно).
Начинаю дышать.
- Перекрываю поток воздуха через левую (мальчики, вам через правую) ноздрю большим пальцем.
- Очень медленно и полностью выдыхаю через правую, ( мальчики - левую!) ноздрю мягко-мягко, плавно, беззвучно. Затем так же ласково вдыхаю через туже носопырку.
- освобождаю левую ноздрю и перекрываю правую подушечками безымянного и мизинца. Делаю выдох. Затем вдох.
- Цикл (вдох через правую, выдох через левую, вдох через левую и выдох через правую) повторяю не меньше 20 - 30 раз, как пойдет.
Результат: Накатывает ласковое теплое гармоничное безмятежное блаженство. Поток сознания из бурлящей горной речки превращается в спокойную полноводную реку. Удовольствие необъяснимое, только испытать и ощутить. Даже от воспоминаний волна гармоничной сладкой уравновешенности накатывает. Волшебство.... (казалось бы, просто подышала) Попробуйте, чуть попрактиковаться и жизнь станет приятнее.
Но это в завершение. А как нейрончики повеселить, пока около часа на эллипсоиде вышагиваешь? В зале музыка, народ в наушниках. Зачем? Осенило меня, как по обвыклась и заскучала. Можно же аудиокнижку послушать!!!! И голове и ногам приятно. Люблю жизнь удовольствиями поплотнее заполнить. Еще не пробовала. Интересно, совместятся ли занятия без потери качества и эффективности. Попозже о результатах исследования напишу.
Ура, на оздоравливающую дорожку вырулила и даже почти побежала. В обворожительную жизнь, полную приятных неожиданностей и непредсказуемых огорчений, такую запутанную и любопытнейшую, насыщенную делами и ленивым бездельем.
Счастья Вам!!!