Диетолог Анастасия Новопашина дала тюменским родителям советы по снижению потребления сахара детьми. По ее словам, избыток сладкого в рационе может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно с раннего возраста формировать полезные пищевые привычки.
«Главный принцип – не запрещать, а перенаправлять. Полный запрет вызовет лишь повышенный интерес к запретному плоду», - отмечает специалист.
В качестве замены промышленным сладостям диетолог рекомендует использовать натуральные продукты, а также избегать практики «заедания» стрессов конфетами. Снизить потребление сахара поможет и ограничение его доступности дома.
Для детей младше трех лет диетолог советует полностью исключить сладости из рациона. В более старшем возрасте потребление сахара не должно превышать 10% от суточной нормы калорий. Также важно объяснять ребенку пользу здоровой пищи простым и понятным языком, например, через ассоциации с силой и энергией.