Когда мне было 10, я думал, что к 23 я уже точно буду чемпионом мира, миллиардером и, возможно, космонавтом. В итоге мне 23, я сижу за ноутбуком, пью кофе и пишу статью о том, как не сойти с ума после 20 и начать заботиться о себе, особенно в плане спорта 🏋🏻♂️
Иногда кажется, что спорт — это для тех, у кого с детства секции, медали, тренеры и фото с кубками. А если ты в 20+ понял, что живот уже не «кубики», а «подушка безопасности» — то всё, поздно.
Но это не так.
Почему после 20 начинать даже проще
Во-первых, ты уже сам решаешь, что и как делать. Никаких уроков физры с «прыжками через козла» и учителем, который любит посмеяться над тем, как ты не попал по мячу 😅
Во-вторых, ты начинаешь не потому, что «так надо», а потому что сам этого хочешь. Осознанность — мощный двигатель. А ещё, честно говоря, в зале гораздо больше таких, как ты, чем профессиональных спортсменов.
Именно после 20 начинается самое интересное — ты видишь, как тело откликается. Да, не с первой тренировки. И, возможно, даже не с пятой. Но когда ты через месяц ловишь взгляд в зеркале и понимаешь: «Хм, а это кто тут такой бодрый стоит?» — вот тогда и приходит кайф.
С чего начать, если давно не двигался?
- Не геройствуй.
Не надо сразу пытаться повторить тренировку блогера, который 10 лет живёт в спортзале. Начни с 15–20 минут — дома, на улице, где угодно.
2. Выбери то, что в кайф.
Тебе не нравится бег? Не бегай! Йога, плавание, скакалка, танцы, ходьба — вариантов море. Главное — не через силу.
3. Сделай привычку.
Запланируй тренировки, как встречи с собой. Даже если это 2 раза в неделю — ты уже в игре.
Мотивация из жизни
Я занимался борьбой 13 лет. Потом были качалка, перерывы, откаты. Но каждый раз я возвращался — не из-за цели, а из-за процесса. Спорт стал для меня якорем. Особенно во фрилансе, где легко превратиться в картошку на диване.
Ты не обязан сразу становиться спортсменом года. Иногда достаточно просто выйти на пробежку или сделать растяжку утром — и уже чувствуешь, что день начался иначе. Важно не то, сколько ты сделал, а то, что ты сделал хоть что-то.
Был у меня период, когда я просто заставлял себя надевать спортивную форму. Даже если в итоге не шёл в зал — хотя бы форма лежала на диване и давила на совесть 😅 А потом втягиваешься — и вот ты уже не представляешь день без движухи.
И ещё момент: спорт — это реально перезагрузка. Устал от работы, запарился от рутины — пошёл, потренировался, вылил всё напряжение в штангу или в скакалку. Это не про «качать банки» — это про сохранение рассудка.
И напоследок
После 20 спорт становится не только про тело, но и про голову. Ты становишься выносливее, спокойнее, увереннее. А ещё — добрее к себе. Потому что когда ты бережно относишься к своему телу, как-то и внутри становится теплее.
Так что если ты всё ещё думаешь, поздно ли начинать — просто начни. Шаг за шагом. Пусть это будет не спринт, а марафон. Но он точно стоит того ✌🏻
А как ты начал заниматься спортом? Какие сложности были, когда только начинал? Напиши в комментариях, будем обсуждать.🤔
#спортпосле20 #начатьтренироваться #поздноилинет #мотивацияспорта#первшагвспорт#фитнесдляначинающих #новыепривычки #спортдлявсех #здоровьеиспорт #силавнутри