Импульсивность и секс при СДВГ
— "Я знакомлюсь, сплю с человеком — и наутро уже не понимаю, зачем это было."
— "Иногда я использую секс как способ справиться с тревогой, скукой или даже злостью."
— "Хочу близости, но потом чувствую вину или пустоту."
Это не про распущенность и не про испорченность.
Это про импульсивность, регуляцию возбуждения и эмоциональную зрелость, которая при СДВГ требует особого внимания.
🎯 Импульс вместо чувства
Секс может использоваться как способ:
▪ Снять стресс или тревогу
▪ Избавиться от скуки или раздражения
▪ Почувствовать, что "я живой/живая"
▪ Получить подтверждение своей ценности
Но если за импульсом нет контакта с собой, то после может прийти… пустота, стыд, отстранённость.
🛑 Остановиться — трудно
Одна из сложностей при СДВГ — это контроль торможения.
То есть я могу осознавать: "Это мне не надо", но всё равно делать, потому что мозг хочет разрядки. И уговаривает.
💡 Что помогает?
▪ Спрашивать себя: "Чего я сейчас на самом деле хочу?"
▪ Делать паузы, хотя бы на 5 минут, перед действиями
▪ Учиться распознавать: это про близость или про сброс?
▪ Работать с телом: движение, дыхание, заземление
▪ Заниматься практиками саморегуляции (да, это можно освоить)
Сексуальность — не враг.
Но с СДВГ важно уметь различать импульс и потребность.
Не для того, чтобы себя ограничивать, а чтобы быть честным с собой.
💬 В следующем посте — про замирание и "эмоциональное отключение" во время секса.
—
Психолог Кирилл Уваров
#СДВГ #сексуальность #психологияотношений #импульсивность #саморегуляция #психологКириллУваров #осознанность #телесность