Как справляться со стрессом без таблеток? Современный ритм жизни не оставляет шансов расслабиться, но есть три простых способа быстро снять напряжение. 1. Глубокое дыхание – 4 секунды вдох, 7 секунд задержка, 8 секунд выдох. Этот метод помогает замедлить сердцебиение и успокоиться. 2. Физическая активность – даже 10-минутная прогулка снижает уровень кортизола, гормона стресса. 3. Практика благодарности – напишите три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает переключить фокус на позитив. Активируйте сервис "ЛЕГКО" и забудьте о стрессе, который появляется от большого количества задач. #полезноезнаниеЛЕГКО
Как справляться со стрессом без таблеток?
Современный ритм жизни не оставляет шансов расслабиться, но есть три простых способа быстро снять напряжение.
1. Глубокое дыхание – 4 секунды вдох, 7 секунд задержка, 8 секунд выдох. Этот метод помогает замедлить сердцебиение и успокоиться.
2. Физическая активность – даже 10-минутная прогулка снижает уровень кортизола, гормона стресса.
3. Практика благодарности – напишите три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает переключить фокус на позитив.
Активируйте сервис "ЛЕГКО" и забудьте о стрессе, который появляется от большого количества задач.
#полезноезнаниеЛЕГКО
