Польза и вред. Личи

Родиной личи (личжи) считается Китай. Первые упоминания об этом фрукте датируются II веком до н.э. Постепенно личи стали выращивать и в соседних странах. На данный момент личжи является одним из самых популярных в Юго-Восточной Азии. О пользе и вреде этого "заморского" фрукта - в материале ИА ChitaMedia.

По легенде, личи был любимым фруктом наложницы китайского императора Ян Гуйфей. Правитель Поднебесной посылал целое войско из 600 человек на другой конец страны, чтобы доставлять ей эти фрукты.

Однако, на право считаться родиной китайской сливы претендует и Вьетнам, климат которого идеально подходит для выращивания деревьев личи. Во Вьетнаме даже существует легенда о том, как личи попали в Китай: император Май Хак-де послал личжи в дар китайскому императору. Подарок настолько понравился правителю, что тот приказал посадить у себя в стране деревья личи.

В Европе личи появились в середине XVII века. Автор первых книг об истории Китая испанский учёный Хуан Гонсалес де Мендоса писал, что "вкус личи напоминает ему сливу, которая никогда не обременяет желудок и может поедаться в огромном количестве" — с тех пор личи стали называть китайской сливой.

Польза

Калий, содержащийся в личи, помогает контролировать уровень кровяного давления и уменьшает риск развития гипертонии. Витамин С, которым богат фрукт, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению циркуляции крови и снижает уровень холестерина. Кроме этого, витамин С помогает укрепить защитные функции организма, борется с воспалениями и инфекциями.

Флавоноиды, входящие в состав фрукта, обладают антикоагулянтными свойствами, что помогает предотвращать образование тромбов и улучшает кровоток. Также личи содержит полифенолы - эти вещества помогают защитить организм от инфекций. Плоды этого фрукта содержат витамин В6 и магний - они играют важную роль в нормальном функционировании нервной системы.

Вред

Для людей с чувствительным пищеварением личи в большом количестве может стать причиной кишечных расстройств. Взрослому рекомендуется съедать не более 5-10 штук этого экзотического фрукта. Однако, если есть заболевания или ограничения в питании, то лучше проконсультироваться с врачом. Полностью исключить из рациона этот фрукт рекомендуется тем людям, у которых диагностирована подагра.

Кроме этого, личи может вызывать аллергию. Особенно острожными нужно быть тем, у кого ранее была аллергия на другие фрукты или экзотические продукты. Также плоды личи содержат большое количество сахара - 15,23 гр на 100 гр фрукта - поэтому людям с сахарным диабетом рекомендуется употреблять их с осторожностью.