Неожиданные морозы в середине весны способны ослабить защитные силы организма. Терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Евгения Горбачева поделилась рекомендациями, которые помогут оставаться в тонусе.
Правильная защита от переохлаждения
Эксперт советует выбирать многослойную одежду из дышащих тканей. Шапка и шарф станут надежными союзниками в защите дыхательных путей от ледяного ветра. В квартирах стоит использовать увлажнители — они предотвратят сухость слизистых и создадут комфортный микроклимат.
Витамины и сбалансированное питание
Укрепить иммунитет помогут сезонные овощи, ягоды и цельнозерновые каши. Горбачева рекомендует добавить в рацион продукты с высоким содержанием цинка, а также курсовой прием витаминов D и C. Не забывайте о теплых травяных чаях и чистой воде — они поддержат естественную гидратацию.
Забота о коже и позитивный настрой
Специальные кремы с плотной текстурой защитят лицо и руки от обветривания. «Сохраняйте активность — легкая зарядка или прогулка в солнечный день подарят заряд энергии», — отмечает терапевт. Психолог Егор Борисов добавляет: весенние метели — временное явление. Настройтесь на лучшее, планируйте приятные дела, и хандра отступит вместе с облаками.
Главное, прислушиваться к своему телу. Комфортная одежда, полезные перекусы и минутка для душевного равновесия помогут встретить май с улыбкой и отличным самочувствием!
Источник: vm.ru