Вот и закончились новогодние каникулы, но последствия, что называется, налицо — появились лишние килограммы, кожа приобрела нездоровый оттенок, а вот хорошее настроение похоже, испугалось нашего внешнего вида и куда-то сбежало. Но не стоит переживать понапрасну, всё это легко поправимо!
Убираем лишний вес
Праздничные дни предполагают праздничные ужины, а это самый настоящий удар по любой фигуре. Мало того, что есть приходится после шести, так ещё и размер порций зачастую превышает все мыслимые и немыслимые нормы. И вот результат — на талии предательски обозначились новые жировые складки.
Пока лишний вес не успел намертво прикипеть к телу, всё можно исправить. Во-первых, как установили учёные, за день можно набрать не более 150 граммов жира. Так что всё остальное — это просто лишняя жидкость, и держится она в организме из-за излишнего употребления соли. Ограничив использование этого компонента, можно вывести из организма ненужную жидкость. С лишним весом лучше бороться с помощью разгрузочных дней: выбирайте низкокалорийные продукты по душе — овощи, кефир, яблоки, и талия скажет вам спасибо.
Убираем токсины
Также за праздники в теле накопилось много вредных веществ. Как их убрать? Да, в общем-то, так же, как и лишний вес — хотя бы на время перестать есть жирную, копчёную и жареную пищу, а также не злоупотреблять сладким и солёным. Ну и конечно, чтобы вывести токсины из организма, потребуется пить много жидкости. Только на этот раз вам придётся употреблять не алкогольные напитки, кофе и газировку, а обычную воду или зелёный чай.
Вывести токсины помогут и обычные водные процедуры. По возможности сходите в баню, ведь нахождение в парной — один из лучших и древнейших способов детоксикации организма. Если такой возможности нет или же вы не любитель банных процедур, то почаще принимайте ванну с морской солью.
Убираем хандру
К сожалению, когда после праздников мы возвращаемся к рабочим будням, у многих наступает лёгкая депрессия и апатия. Сложно настроиться на рабочий лад после столь продолжительных каникул, особенно если вы ложились ближе к рассвету, а первым приёмом пищи становился ужин. Поэтому первым шагом к возвращению в стандартный режим станет возобновление режима дня.
Для того, чтобы как можно раньше проснуться, нужно, соответственно, как можно раньше лечь спать. Не стоит потакать своей новой привычке засыпать после просмотра парочки фильмов на ночь — в итоге вы можете в первый же месяц нового года заработать хронический недосып, так как вставать всё равно придётся достаточно рано. Постарайтесь не пить на ночь кофе, чай и прочие напитки, призванные подарить бодрость. Вместо этого заварите себе мяту или ромашку.
И напоследок ещё один небольшой совет — не наваливайтесь сразу на весь объем работы. Помните, что в первые дни после праздников производительность неизбежно будет ниже обычной. Поэтому, чтобы не переделывать возможные ошибки, лучше воздержаться от выполнения планов на весь грядущий год в течение первой рабочей недели.
Автор — Ада Варт
Источник — ШколаЖизни.ру