В целом , у женщин более высокая потребность в микроэлементах, чем у мужчин.
Например, женщинам требуется больше железа, фолиевой кислоты и кальция из-за менструации, беременности, лактации и менопаузы.
Конечно, у каждого производителя свои мультивитаминные комплексы, при этом необходимый сбалансированный минимум - 12 витаминов и 10 минералов, выглядит так:
• Витамин А —антиоксидант, отвечает за восстановление тканей, хорошее зрение, волосы, иммунитет и либидо.
• Витамин D ( гормон) — регулятор кальциево-фосфорного обмена, способствует образованию и укреплению костного скелета.
Суточная потребность 5-10
Это фактор 3000 белков!
Отвечает, в том числе, за интеллект.
• Витамины группы В — играют большую роль в функции ЦНС и всех нервных систем.
Отвечают за репродуктивную функцию, за обучаемость , за хорошую слизистую , кроветворение и зрение.
B1 превращает белки, жиры и углеводы в энергию;
В2 участвует в обменных процессах;
В5 (пантенотеновая кислота) участвует в синтезе антител и ускоряет заживление ран;
В6 участвует в процессах углеводного обмена, синтеза гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот, регулирует активность нервной системы;
В9 (фолиевая кислота) необходим для роста, образования нуклеиновых кислот и клеточного деления, развития иммунной и кровеносной системы;
В12 способствует образованию эритроцитов.
• Витамин С — антиоксидант, отвечает за крепкий иммунитет и защиту клеток от оксидативного стресса, за гладкую кожу и поддержку нервной системы.
Суточная потребность женщин 80 мг.
Витамин Е — антиоксидант, универсальный протектор клеточных мембран от окислительного повреждения.
Витамин РР (ниацин) — участник окислительно-восстановительных реакций, синтеза ферментов и липидного обмена.
Витамин Н (биотин) — регулирует белковый и жировой баланс, улучшает состояние кожи и волос.
Кальций — составляет основу крепкого скелета, регулирует свертываемость крови.
Отвечает за уравновешенность и хороший сон.
Имеет противоаллергическое и противовоспалительное свойство.
Суточная потребность женщин 800-1200 мг.
Йод — необходим для здоровья щитовидной железы.
Влияет на работу мозга и сердечной мышцы.
Суточная потребность 70-150 мкг
Медь — незаменима для белкового обмена и роста костной ткани.
Нормализует рост сахара в крови.
Входит в состав женских гормонов
Суточная потребность 1 мг
Железо — влияет на снабжение тканей, органов и систем кислородом ,вывод углекислого газа и выработку энергии.
Суточная потребность женщин 14-15 мг
Магний — борется с мигренями, хронической усталостью и мышечной болью.
Повышает стрессоустойчивость и уменьшает спазм сосудов.
Суточная потребность женщин 300 мг
Селен — используется в медицине как мощный иммуномодулятор.
Цинк — основа синтеза анаболических гормонов.
Отвечает за иммунитет и регенерацию тканей, концентрацию внимания и ускоряет заживление ран.
Суточная потребность 10-15 мг.
Марганец — влияет на функции половых желез.
Отвечает за усвоение кальция, за настроение , жировой обмен .
Имеет антигистаминное действие
Суточная потребность 2 мг
Хром — помогает предотвратить потерю мышечной ткани и способствует жиросжиганию.
Нейтрализует токсины.
Суточная потребность 40 мкг
Молибден — кофактор ферментов в метаболизме углеводов и жиров.
Ежедневный прием помогает восполнить потребность в ключевых нутрицевтиках, сохранить уровень энергии и женскую красоту.