Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек пытается убедить другого, что его чувства, мысли и поведение неправильные или нелогичные. Это может происходить в отношениях между партнерами, друзьями или коллегами.
Как распознать газлайтинг:
- Вы чувствуете, что вас постоянно критикуют и унижают.
- Вам говорят, что вы слишком эмоциональны, что на самом деле вы не чувствуете того, о чем говорите.
- Вам советуют забыть о своих чувствах и проблемах, чтобы не расстраиваться.
- Вы чувствуете себя неуверенно и сомневаетесь в своих мыслях и решениях.
- Вам говорят, что ваши чувства и мысли неправильные, и что вы должны изменить свое поведение.
Чтобы предотвратить газлайтинг, нужно научиться распознавать его признаки и говорить о своих чувствах с партнером.
Также важно иметь границы и уважать себя и свои чувства. Если вы чувствуете, что ваш партнер пытается вас газлайтить, то нужно поговорить с ним и объяснить, что это вам неприятно.
Если вы оказались в ситуации газлайтинга, то важно понять, что вы не одиноки и что есть люди, которые могут помочь вам. Обратитесь за помощью к друзьям, родственникам или специалистам в области психологии.