1. Пить больше воды: похмелье часто вызывается дегидратацией, поэтому увеличение потребления воды поможет организму восстановить баланс.
2. Употребление электролитов: похмелье может вызывать снижение уровня электролитов в организме. Поэтому можно попробовать употребить спортивные напитки или добавить пищу, богатую электролитами, например бананы или кокосовую воду.
3. Питательная еда: поскольку алкоголь способствует выведению веществ из организма, полезно употребить питательные продукты, которые содержат белки, углеводы и жиры. Некоторые хорошие варианты включают яйца, булочки или тосты с авокадо или омлет с овощами.
4. Поспать: отдых и хороший сон могут помочь организму восстановиться и избавиться от симптомов похмелья.
5. Анальгетики: при похмелье могут возникать головная боль и мышечные боли. Принятие анальгетика, такого как ацетаминофен или ибупрофен, может помочь облегчить эти симптомы.
6. Избегать кофеина: хотя многие люди считают, что кофе помогает справиться с состоянием похмелья, он может ухудшить дегидратацию. Поэтому лучше избегать его потребления до полного восстановления.
7. Мята: чай или мятные продукты, такие как мятные жевательные резинки или мятная жвачка, могут помочь уменьшить тошноту и снимают дискомфорт в желудке.
8. Пить спортивные напитки: похмелье может вызывать снижение уровня электролитов, поэтому употребление спортивных напитков сможет вернуть их в организм. Кроме того, они также помогут восстановить уровень сахара.
9. Горячий душ или ванна: это может помочь расслабиться и снять напряжение в мышцах, а также улучшить общее самочувствие.
10. Избегать алкоголя: самый эффективный и надëжный способ избавиться от похмелья - это избегать его возникновения. Регулируйте свое потребление алкоголя или воздержитесь от него полностью.