МОСКВА, 10 января, ФедералПресс. Звездный диетолог Маргарита Королева советует не начинать резко голодать ради снижения веса после новогодних застолий. Она рекомендует увеличить количество приемов пищи, но сократить размер порций.
«Первая рекомендация – не мучить себя голодом, особенно в столь морозное время, организму нужны калории. Глядя на весы, главное, себя не винить и зарядить уверенностью, что все поправимо», – подчеркнула врач.
В день должно быть обязательно от 4 до 6 приемов пищи. Маргарита Королева объяснила, что такое питание ускоряет обмен веществ и помогает снизить вес. При этом завтрак должен состояться в первый час после пробуждения, далее обед и ужин, а между ними 2–3 полезных перекуса.
Также диетолог рекомендует есть соленое и пить побольше воды. Так, в сутки следует выпивать от 2 до 2,5 литров жидкости. Преимущественно это должна быть чистая, негазированная вода, также подойдут зеленый или травяной чай.
В составе питания нужно оставить белок – это мясо, птица, рыба. Также в рационе должны быть овощи и сезонные фрукты. Объемы пищи должны быть лаконичными – не более 200–250 граммов за прием, передает НСН.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог объяснил, как сбросить лишний вес, набранный в течение новогодних праздников. Врач советует устраивать разгрузочные дни и тщательно следить за количеством потребляемых калорий.
Фото: unsplash.com