После затяжных праздников далеко не всем удается сразу же включиться в работу. Для того, чтобы этот процесс прошел максимально безболезненно, врач-психотерапевт поликлиники имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар порекомендовала втягиваться в трудовые будни плавно, не взваливая на себя сразу множество проектов и задач.
Этот момент специалист сравнила с возвращением после новогодних выходных в спортзал. «Нагружать себя нужно постепенно. Наш мозг лучше работает в условиях хорошо организованного пространства. Утром, придя на работу, наведите порядок на рабочем столе: выкиньте ненужные бумаги, подточите карандаши, удалите лишние файлы на компьютере, поменяйте отметки в календаре», - рассказала врач.
По возможности следует не нагружать себя работой по максимуму. Однако надо помнить, что праздники уже кончились и пора начинать трудовую деятельность. Продолжать отдыхать на рабочем месте - плохая идея. Для начала можно наметить планы и постепенно их реализовывать. Полноценно приступать к обязанностям необходимо уже через несколько дней.
Во время обеденного перерыва можно обсудить с коллегами подарки и яркие моменты праздников. Положительные темы также благотворно влияют на душевное состояние и рабочий настрой.
Врач напоминает, возвращению в привычный ритм способствует спорт. «Здорово, если в выходные дни вы гуляли, катались на лыжах или коньках. Но если вы из тех, кто предпочитает проводить время дома, то нужно увеличить физическую нагрузку – выходить на улицу, ходить пешком. В обеденный перерыв постарайтесь прогуляться – организм будет вам за это благодарен», - объясняет Чувадар.
Несмотря на длительные выходные, в дальнейшем не надо забывать про отдых. Так, можно запланировать что-нибудь интересное на вечер. Ожидание приятного времяпрепровождения повышает количество хороших эмоций.
Ранее мурманчанам рассказали, как правильно возвращаться к спорту после праздников. Так следует минимизировать нагрузки в первую неделю и уделить внимание разминке.