Сидя за столом, тянуться к колбаске в нарезке на тарелочке с золотой каёмочкой в форме елки, параллельно наблюдая, как сосед накладывает вежливо в твою тарелку жирный салат с майонезом, а рядом ещё белый хлеб с икрой...мммм..В бокале игристое. А впереди еще торт, конфеты и пироги. И так неделю у некоторых.
Для многих новогодние застолья становятся огромной проблемой. Недавно писали комментарий, что на курсах по зож и питанию дама под 200кг весом очень переживала. Говорила, что после праздников у нее серьезные прибавки на весах, потому что ест и не может остановиться, уходя в своеобразный зажор длинною в неделю, пока не пойдёт на работу. Предлагала внести инициативу о возврате системы из 90-х с выходными 1, 2 и 7 января, остальные рабочие.
Знаю, есть граждане, согласные с этой дамой по различным причинам. От банальной лени, неумения развлекаться культурно, неприятия к собственной семье и детям, у кого есть, до полного отсутствия интересов в жизни, кроме бытовых. У них часто кроме застолья идей просто нет. Закусить и выпить горячительного, общение с родственниками и друзьями чисто формальное, прогулки до ближайшего магазина. Потом на работе с 8 января отдых от праздников.
В большинстве случаев это не может не отразиться на внешнем виде и фигуре.
Если сидела на диете половину декабря, а потом сорвалась
То результат зачастую не обрадует, поскольку все ограничения в пище без физических упражнений и кардио, ходьбы, движения, плавания, любой активности, заставляют организм уничтожать...мышцы, а не жир. И второе весит меньше, поэтому дело не всегда в цифрах.
Наличие тренированных мышц как раз дает даже само по себе больший расход калорий при повседневной жизни, обычных движениях, чем у человека на вид стройного, но без мышечного каркаса и формы.
При голодании или ограничениях, однообразии в питании, тело включает режим экстремальных ситуаций. И очень старается сэкономить ресурсы, запастись на будущее жирком, а об эластичности кожи, здоровых волосах и крепких ногтях, рельефе тела думать уже некогда. Добавляются головокружения и головные боли, вялость и слабость, апатия. Выглядят такие люди без одежды желеобразно.
Некоторые доводят себя на бесполезных диетах с красивыми названиями и до гормональных сбоев.
И вот эта женщина кое-как что-то скинула, возможно, просто сошла жидкость и отёки во время ограничений. Влезла в платье мечты и ушла в зажор! Цель-то достигнута!
За праздники с бесконечными застольями в бабушкином стиле: "ну съешь ещё кусочек, влезет", вес не только возвращается, вместе с отёками от жирного, соленого, копчёного и сладкого, горячительного, но и прибавляется выше уровня, чем был до диеты.
Ещё существует прослойка людей, верящих в диеты?
Без ввода в жизнь физической активности в любом виде?
Серьезно?
Все проводят много времени в соц.сетях, кто-то даже на многочисленных зож-ников подписывается "для порядку", посмотрел зарядку на экране с пирогом в руке - считай, сделал шаг к телу мечты.
Нет, так получается.
Точно.
Да, проверено, лазеек нет.
Никакие ягоды, сушёные какульки, ножки муравья, таблетки и чаи для похудения не подарят здоровье, даже если на них и уменьшится вес на какое-то время. Качество жизни и самочувствие точно не улучшится.
Нужно брать себя в руки и создавать здоровые привычки
Начать хоть с домашнего спорта, если вы стесняетесь идти в зал или его нет поблизости, на него нет финансов.
Это вообще не проблема.
Хоть 15 мин в день 2-3 раза в неделю найдет каждый.
Мы с Иваном до пандемии 2020 ходили в зал несколько раз в неделю. Занимало минимально 3-4 часа с дорогой, посещением тренажёрного зала, бассейна и сауны, хотя находился довольно близко от дома.
Совпало так, что ранней весной абонемент кончился, не успели продлить, грянула самоизоляция. Когда разрешили залы только в масках, мы поняли, что это не удобно.
Весь период самоизоляции мы реально 90% времени провели дома в Москве, не меняли квартиру на дачи, не бегали по городам Золотого кольца. Только ввели себе ещё доп.ограничения: сократили порции, полностью отказались от горячительного и каждый день вместо прогулок просто делали зарядку с эластичными лентами на резиновых ковриках. Тогда я и начала вести этот канал, как множество авторов.
В момент разрешения прогулок и спорта, стали выходить на уличные площадки во дворе, тренажеры тогда ещё были ржавые устаревшие. Но нас это не смущало. Стелили коврики, использовали лавочки, турники и те же эластичные ленты.
Форма оказалась лучше, чем после нескольких лет зала и силовых :) Прибавилось рельефности, ушла "качковая" отёчность и пухлость вне спорт одежды. Думаю, многие, кто шли в зал худеть, не понимали, что происходит и почему масса растет, становишься похож на тяжелоатлета, если в зале занимаешься со штангой, гирями, гантелями, качаешь спину, а не только сидишь на тренажере для раздвигания ног и велике ;) Много таких людей видела, никому не обижаться.
Мотивация во всем
Одежде, обуви, инвентаре.
Я, кстати, уже подготовилась к весне, пока новогодние распродажи. Прикупила костюмчик. Из бифлекса шью, но есть такие вещи, на которые во-первых, не купить ткань, во-вторых есть такие технологии, которые даже с профессиональной техникой повторить не просто. Да и цвет привлек :)
Вам должно хотеться это надевать, пользоваться, быть приятно и комфортно.
Если очень большое желание, можно и в старых растянутых майках, трениках с вытянутыми коленями заниматься.
Но особенно женщина хочет эстетики. Проверено на себе.
Если твоя спорт форма старая, непривлекательная, ее заставляешь себя надеть, заниматься будешь реже, искать причины отказаться от тренировок дома, на улице или того хуже, в общем зале, чтобы не позориться.
Даже те женщины, которые говорят, что им абсолютно всё равно - лукавят.
Поэтому строим свою диету и режим спорт занятий в комфортном ритме, есть и пить можно всё, но в меру. И даже сладкое, фрукты. А движение и активность дополнят высокое качество жизни, подарят хорошее настроение и радость. Уверяю, со временем вредного будет хотеться всё реже, придёт осознанная умеренность без жесткого контроля.
Мы даже зимой выходим на спорт площадку, но для этого у нас термобелье и футерные с начесом костюмы, стеганые жилеты. 1 января этого года в 9 утра уже были на улице, впервые такое, но опыт понравился.
Если очень холодно, осадки, ветер, занимаемся дома, так что новый костюм пригодится.
Пользуясь случаем ещё и бесшовное белье заказала, почти не ношу на косточках.
Кружевное белье без косточек я шью, но ношу его только в домашних условиях, мне не нравится, когда фактура просвечивает, гладкое под одеждой комфортнее.
Благодарю за внимание!
С вами была Яна Левашова - Дизайнер и Блогер.
Ставим лаки и пишем, как у вас отношения с праздничным столом и длинными выходными?
Знаю, некоторые так урабатываются на катке, лыжах или танцах и пр., что худеют.
Или у вас праздники больше про еду?
Как дела со спортом? Чем занимаетесь?
____________
Подробнее о моей работе в описании канала и Подборках под ним.
Курсы по продвижению и дистанционной работе, др.
