Так случилось, что месяц назад моему папе поставили диагноз - рак 4 степени. Это, наверное, последнее, что мы хотели бы услышать в жизни.
Думаю, что важно здесь написать о том, как мы пережили новость об этом недуге и на какие психологические моменты стоит обратить внимание.
Короткое время родные скрывали от меня папин диагноз, т.к. совсем не знали, каким образом я отреагирую на это (важно отметить, что я часто переживаю по всяким мелочам и все принимаю близко к сердцу). Узнала я об этой болячке, на самом деле, раньше, чем близкие начали о ней разговор. И, почему то, начать первой разговор я не решалась, т.к. сама не была готова обсуждать с родными данный вопрос открыто, боясь захлебнуться слезами и напугать своими эмоциями близких.
Сейчас я понимаю, что эти чувства нужно прожить. Обязательно нужно поделиться своими переживаниями с близкими, не быть одной в такой момент и проговорить не только сам диагноз, но и "выход" из этой ситуации. Помочь своей психике принять эту информацию и показать, что "да, есть проблема, но вот такие пути решения у нас есть, которых мы будем придерживаться", либо "да, проблема есть, путей решения еще нет, но мы не сидим на месте, мы ищем специалистов, профессоров, врачей, которые обязательно нам помогут".
Я столкнулась с тем, что мне и моей маме, которая также очень сильно переживает по этому поводу, давали советы в стиле "не плачь, ты должна быть сильной, не реви, не показывай, что тебе плохо, не пугай людей" - это не совсем верно. Люди, которые столкнулись с подобной проблемой должны дать выход эмоциям, держать в себе все переживания = заработать инфаркт, либо путевку в психологический диспансер.
Плакать - нормально
Отсутствие аппетита, сна какое-то время - нормально
Страх потери близкого - нормально
Прохождение всех стадий по модели Кюблер-Росса: отрицание, злость, торг, депрессия и смирение - нормально
Мы все люди со своими типами восприятия ситуаций и нужно дать себе время прожить этот момент.
Важно найти в этой суматохе событий время для себя и честно поговорить с собой. Обозначить, что это не конец света, и что мы живем не в 18 веке, когда при страшных болячках легче было умереть, чем лечить человека, мы живем в 21 веке и медицина давно шагнула вперед. Люди с диагнозом "злокачественное образование" (такой-то степени) живут несмотря ни на что - проходят курсы терапии несколько раз в год, обследуются и продолжают радоваться жизни и радовать родных и близких.
Важно осознать, что ты у себя один и уметь отвлекаться от негативных мыслей.
Что мне помогает:
- общение с близкими на сторонние темы, не связанные с болезнью
- работа, общение с коллегами (на работе я обозначила сразу, что эту тему на работе мы не поднимаем, если я захочу поделиться переживаниями, я это сделаю сама. На работе я отвлекаюсь и максимально не думаю на эту тему)
- мое хобби
- спорт
- ведение личного блога/дневника
- прогулка домой с работы пешком (полезно для физического здоровья - минимум 10 тыс.шагов в день, а также для психологического)
- общение с папой (мы стали чаще созваниваться, обсуждать сторонние темы, я часто прошу у папы совета по работе/дому и проч.). Про правила общения с онко-заболевшими я напишу отдельную статью.
- общение с мамой, обсуждение наших переживаний, пути выхода из них, эмоциональная поддержка (но не каждый разговор, стараться также отвлечься во время разговора от темы болезни)
- чтение личных историй онко-заболевших, перенятие опыта и поиск советов
- сон (минимум 7-8 часов)
И мне еще очень хорошо помогает философское отношение к происходящему. Я верю в то, что все, через что человеку приходится проходить - это не просто так, это определенный опыт/урок, который мы должны пройти. Какой урок я усвоила из этой ситуации?
- переоценка ценностей
- важность ежегодного обследования организма на выявление нехороших болячек
- психологическое здоровье также важно как и физическое
Я еще в процессе осознания, поэтому со временем, я думаю, этот список увеличится. Главное, не опускать руки и верить только в хорошее. Всем добра!
