Врач в области физиотерапии, Лекс Гонсалес, призвал всех выполнять главное и довольно простое упражнение для тех, кто желает прожить долгую и здоровую жизнь.
Доктор считает, что секрет улучшения физического качества жизни заключается в ходьбе. "Она нормализует функции сердца, сосудов, улучшает кровообращение и укрепляет суставы", - подметил специалист.
Медик также сообщил, что ходьба поможет людям устранить проблемы с координацией, равновесием, тем самым снизив риск падений. "Главной особенностью данного упражнения является доступность, так как заниматься можно абсолютно бесплатно и везде", - подвел итог Гонсалес. Проведя исследования, ученые пришли к выводу, что даже прохождение менее 4 тыс шагов за день оказывает положительное влияние на организм человека. Физическая активность оказывает прямое влияние на работу мозга и замедляет развитие деменции.
Специалисты предлагают совмещать ходьбу с другими повседневными делами, например: выгулом собак, прогулкой вместе с друзьями или родственниками, походом в магазин. Для людей преклонного возраста рекомендуется скандинавская ходьба. Данное упражнение развивает моторику рук и создает дополнительную опору, которая очень помогает им, особенно в зимнее время года.