Кто бы из пары ни был инициатором разрыва, оба партнера в этот период испытывают негативные чувства и эмоции, включая страх. Эти переживания естественны и нормальны, ведь рушится прежний уклад жизни, а как будет потом – неизвестно.
Если страх разрыва отношений - это про вас, важно понять, что именно вас пугает. Когда ваши страхи конкретизированы, становится понятно, какие именно задачи предстоит решать, на кого вы сможете опереться в трудные моменты, к кому обратиться за помощью.
Закончить отношения часто мешают страхи, связанные с финансами. Если так, то вы можете начать составлять бюджет и учиться жить более экономно, либо повысить уровень финансовой грамотности, научиться больше зарабатывать, создать подушку безопасности. Конечно, если вы мать с новорожденным на руках или у вас серьезные проблемы со здоровьем, решение финансовых задач сложнее, но и в этой ситуации есть варианты.
Если в паре есть ребенок и ваш страх о его будущем, то, поверьте, ребенку будет лучше и эмоционально безопасней с одним родителем, чем с двумя, постоянно ссорящимися или несчастными. Дети никогда не должны быть причиной для того, чтобы оставаться вместе, ничего хорошего из этого, скорее всего, не выйдет, если дома царит нездоровая атмосфера.
Страх, что вы больше никогда никого не встретите может пойти по двум направлениям: да, вы можете никого подходящего не встретить и надо разбираться, что вас здесь пугает больше всего и как вы это можете решить. На самом деле жизнь может быть интересной, наполненной и счастливой и без пары. Подумайте, встретьтесь лицом к лицу с этим страхом, как тогда будет выглядеть ваша жизнь и с помощью чего вы все-таки будете счастливым человеком? Но далеко не факт, что вы так никого и не встретите, многое зависит от ваших действий и того, как вы будете искать себе партнера. Чтобы уменьшить этот страх - составьте конкретный план, как именно вы будете решать эту задачу.
Страх, что решение разорвать отношения не самое правильное и что еще "не все испробовали". А что вы уже делали для того, чтобы сохранить и выстроить гармоничные отношения? Что из реального вы не сделали и по каким причинам? Да, может быть, вы не все испробовали – обратитесь к семейному психологу, чтобы ответить себе на этот вопрос, потому как самому с собой можно бесконечно ходить по кругу "А что если... А вдруг..." Но если объективно вы испробовали уже все, то давайте мыслить рационально, а не эмоционально. Смотреть на факты и цифры вашей совместной жизни, и не давать вашему мышлению обманываться ложными надеждами, которые часто лежат в области иррационального, а значит неверного.
Возможно, вы переживаете, что после развода накроет такая сильная тоска и грусть по человеку, к которому привыкли, с которым связано столько воспоминаний и приятных моментов, что все это в итоге приведет к тяжелой депрессии и "лучше уж останусь с тем, кто есть, чем все это испытывать". Да, скорее всего, это все у вас будет в определенной степени, но с этим всем вы точно справитесь. Помните, что ничего не бывает вечно и очень долго, особенно, если вы что-то делаете, чтобы справиться. В крайнем случае у вас всегда есть возможность обратиться к волшебным таблеткам, которые на химическом уровне не дадут вам уйти в глубокую депрессию (да, волшебные таблетки существуют)).
Если инициатор разрыва отношений вы и помимо страха о будущем возникает чувство вины, жалости к нему, подумайте о том, что, выйдя из разрушающих отношений, вы дадите шанс человеку наконец стать действительно счастливым, найти кого-то другого и построить новые счастливые отношения.
Автор поста семейный психолог:
Чувайлова Ирина Николаева
+7 961 290-33-06
Написать
—————
Центр научно-доказательной психотерапии и психиатрии «ЛЮМОС»