Ежедневно врачи советуют есть 400 граммов фруктов и овощей. Самым популярным зимним фруктом является мандарин и его переедание может быть опасно для здоровья. Однако врач-гастроэнтеролог Яна Картаева отмечает, что точное количество мандаринов, которое можно съесть за день, зависит от индивидуальных особенностей человека.
В беседе с «Газетой.Ru» доктор объяснила, что норма в 400 граммов овощей и фруктов является общей для всех – это примерно 5-6 порций.
«Конечно, мы стремимся, чтобы наш рацион был максимально разнообразным, но какие-то отклонения от рекомендаций, особенно краткосрочные, с высокой долей вероятности не смогут нанести серьезный вред здоровью»,отметила Картаева.
Если вы съедите 400 граммов мандаринов, вы закроете эту норму, и ничего страшного с вашим организмом не произойдет. Причем многое зависит от особенностей здоровья. У кого-то даже один мандарин может вызвать дискомфорт.
Цитрусовые часто вызывают изжогу, вздутие или боли в животе у людей с заболеваниями ЖКТ и аллергические симптомы у аллергиков – это сыпь, зуд и покраснение кожи.
«Если у вас хорошая переносимость этих фруктов, ешьте и наслаждаетесь. Если же вы все-таки заметили связь между симптомами и употреблением мандаринов, не исключайте их сразу из рациона, а попробуйте найти свое оптимальное количество»,заключила гастроэнтеролог.
Ранее специалисты Роспотребнадзора рассказали, как правильно выбрать и хранить мандарины.