Измените ваше мышление и ваша жизнь изменится. Человек мыслящий позитивно, способен самостоятельно регулировать свой гормональный фон и повышать в организме гормоны счастья. Наши мысли вызывают наши состояния и взяв под контроль управление этим процессом, мы меняем свою жизнь к желаемому результату.
Позитивное мышление- это навык который можно развить, понимая его структуру и механизмы формирования. Наш мыслительный процесс напоминает радиоприемник, постоянно теряющий волну. Почему- то люди забыли, что у этого приёмника есть ручка поиска программ. Обнаружение этой ручки и выбор желаемой программы ваше право и ваш выбор. Так же- это ваша зона ответственности, именно вы решаете какую эмоцию испытывать и какое состояние запустить в любой момент времени, несмотря на внешние обстоятельства. Вы можете и обязаны управлять этим процессом.
Для этого примите за данность, что ваши мысли- это не вы. Переместите своё внимание на того, кто наблюдает мысли в вашей голове, различает друг от друга, безоценочно фиксирует их наличие.
На этом этапе очень важно не зацикливаться на мысли, а отпускать её. Не додумывать её продолжение, не раскручивать и не сосредотачиваться на ней, а просто осознать, что она есть. Словно настраиваете радиоприёмник, фиксируя каналы, которые он ловит, так сказать диапазон волн.
Представьте, что вы открыли оглавление книги и прочитали название глав, без углубления в содержание главы и без придумывания, а что может быть описано под названием каждой из глав.
Этот навык следует развивать ежедневно, по 3- 5 раз в день. Просто останавливаться и наблюдать за мыслями в своей голове.
После того как научитесь беспристрастно фиксировать мысли, начните формировать навык сортировки мыслей. В первую очередь определитесь какие мысли вам дают энергию, какие отнимают. После обдумывания каких мыслей вы чувствуете себя хорошо, а после каких упадок сил и апатия.
Затем научитесь определять эмоцию которую та или иная мысль у вас вызывает: грусть, печаль, радость, душевное тепло, злобу, гнев, тревогу. Не путайте чувства с эмоциями, не старайтесь игнорировать мысли вызывающие "негативные" эмоции, разрешите себе их испытывать. Помните, рубильник выключения и включения один. Блокируя условно негативную эмоцию (например боль), вы автоматически блокируете противоположную эмоцию (боль- радость).
Группируйте эти мысли по папкам: принципу пользы для вас текущего времени и зоны вашего влияния.
Если вы освоили эти четыре навыка, доводите их до автоматизма. Учитесь переключаться с мысли на мысль и преобразовывать навязчивые мысли на полезные для себя.
Если это "негативные" мысли из зоны не вашего влияния смело отправляйте их в папку "спам". Если эта мысль в зоне вашего влияния, но сейчас не время об этом размышлять, отправьте её в отложенные и обязательно найдите время для детального разбора позже. Если это позитивная мысль, но из разряда: -"Здорово если бы... ", заведите себе папку мечты и так же сортируйте эти мысли по зонам влияния и пользы для вашего текущего бытия.
С помощью чего и как можно изменить мысли.
При тщательном рассмотрении любой мысли вы обнаружите, что у неё есть вкус, цвет, запах, звук или голос и даже тактильные ощущения. На все эти качества мысли вы можете влиять, выбирая другое и заменяя на желаемое для вас.
Звук или голос.
Зачастую это критикующие или осуждающие вас мысли с голосом мамы, папы, мужа или другой значимой для вас фигуры. Звук мы можем всегда убавить или выключить. Можем поменять интонацию или голос, сделать его мягче и дружелюбнее. Заменить полностью все высказывания с оскорбительных на уважительные, с критикующих на поддерживающие.
Визуальная картинка, цвет, предметы, место...
Вы вправе поменять местами все и даже просто выйти из помещения, находясь в плену своей мысли. Важно, не бегите, уходите и заменяйте с благодарностью, с осознанием чему вас эта ситуация учит, какой опыт вы проходите в проживании этой мысли. Вы даже можете переодеть персонажа ваших мыслей, причесать или выгнать за дверь.
Тактильные ощущения.
Зачастую эти образы формируются в психотравмирующих ситуациях, но и тут вы можете выбрать другую реакцию вместо всплывающей в вашей голове. Например: ласковые объятья, одобрительный взгляд, поцелуй перед сном.
Запахи.
Рассматривая какую-то мысль детально, можно буквально ощутить запах. Это схоже с ощущением запаха елки и мандаринов при мысли о Новом годе. Если же запах вашей мысли неприятный, совершите в этой мысли действия на изменения этого запаха: откройте форточку, приберитесь, помойте, постирайте. Все эти действия можно совершить с помощью все того же додумывания, но в пользу себя и всех участников процесса, формируя новый образ рассматриваемой мысли.
Вкус.
Вкусовые ощущения мысли так же возможны и их так же можно трансформировать путём замены или улучшения качества пищи: добавьте специи, или уберите из блюда те ингридиенты которые вас отталкивают. Можно заменить качество продуктов из которого приготовлена еда.
Экспериментируйте и управляйте своими мыслями, наблюдайте что вы видите и слышите внутри себя, чувствуйте, изменяйте и дополняйте. Упражняйтесь по 2-3 минуты в день, но регулярно. Со временем у вас обязательно получиться развить позитивное мышление для проживания наилучшего сценария своей жизни текущего воплощения.
А вы рассматриваете свои мысли под "микроскопом"?