Сколько из нас принимают то, что имеют, как само собой разумеющееся? Как часто мы фокусируемся на том, чего у нас нет, на неудовлетворенности, хотим больше и больше, в надежде, что это сделает нас счастливее: дом побольше, новый смартфон, повышение на работе?
Оказывается, нескончаемая гонка и чрезмерный фокус на том, чего у нас еще нет, совершенно не делают нас счастливыми. Но если мы сможем переключить наше внимание на «достаток» и начнем осознанно ценить то, что уже имеем, у нас появятся все шансы насладиться жизнью в полной мере и стать счастливее. Согласно исследованиям, БЛАГОДАРНОСТЬ — один из лучших способов этого достичь.
Что такое Благодарность и почему она важна для счастливой жизни?
«Благодарность открывает полноту жизни. Она превращает все, что у нас есть, в «достаточно» и «много». Она обращает отрицание в принятие, хаос в порядок, а замешательство в ясность. Признательность превращает повседневную еду в праздничный обед, невзрачное здание в родной дом, незнакомого человека в друга. Благодарность привносит смысл в наше прошлое, мир в наше настоящее и создает видение завтрашнего дня».
Мелоди Битти
Благодарность — это положительная эмоция, которую мы испытываем в определенный момент. У чувства признательности есть фундаментальная эволюционная цель: оно влияет на то, как мы воспринимаем мир и понимаем его. Это не только помогает нам фокусировать внимание на хороших вещах вокруг нас, но и позволяет нам оставаться сильными и стойкими, когда в жизни все идет не так, как нам хотелось бы.
Итак, благодарность — это реальная суперсила. Подумай обо всех удачах и счастливых мелочах в твоей жизни, которые остаются незамеченными в повседневной «гонке»: например, об улыбке ребенка или его забавной фразочке. Может быть, это доброе слово, доброта, которую кто-то проявил к тебе, помощь или наставничество, которые помогли тебе преодолеть трудности в жизни. Возможно, даже что-то большее, что воспринимается как должное, — работа, дом, здоровье, возможность быть родителем. Задумайся об этом на мгновение и почувствуй, насколько твоя жизнь уже «изобильна».
Исследования показывают, что, выражая благодарность, мы можем почувствовать себя на целых 25% счастливее. Думаем, это веская причина начать практиковать благодарность прямо сегодня :)
Кроме того, когда мы учим детей с раннего детства фокусировать внимание на счастливых событиях, наслаждаться тем, что у них уже есть, ценить мелочи в жизни, мы помогаем им заложить прочный фундамент для счастливого и успешного будущего. А лучший способ научить своих детей — это показывать на своем примере!
8 причин, по которым благодарность делает нас счастливее:
1."Настрой благодарности"помогает получать больше удовольствия от позитивных событий в жизни.
Радуясь тому, что дарит нам жизнь, мы получаем больше всего удовлетворения и удовольствия от текущих обстоятельств.
2.Чувство благодарности повышает самооценку и поддерживает наше чувство собственного достоинства.
Когда мы понимаем, как много люди сделали для нас или каких вершин мы достигли, мы чувствуем себя уверенными и компетентными. К сожалению, часто мы обращаем больше внимания на свои неудачи и разочарования — или же на неприятные поступки других людей. Благодарность помогает избавиться от этой привычки. Вместо того, чтобы при любом неприятном событии автоматически думать о том, какие мы несчастные, мы можем задуматься о том, что сейчас есть ценного в нашей жизни или быть признательными за то, что не случилось чего-нибудь еще хуже.
3.Благодарность помогает нам справляться со стрессом и травмами.
Способность ценить хорошее в жизни является отличным методом копинга и помогает нам позитивно переосмысливать стрессовые или негативные жизненные события. Когда люди регулярно практикуют благодарность, травмирующие воспоминания тревожат реже и становятся менее интенсивными. Выражение благодарности в самых неблагоприятных жизненных обстоятельствах, таких как хроническая болезнь или потеря близкого человека, какими бы трудными эти события ни были, может помочь нам прийти в себя, двигаться дальше и, возможно, начать все сначала.
4.Благодарность поощряет нас заботиться о других.
Люди, регулярно практикующие благодарность, чаще помогают другим из-за естественного желания ответить взаимностью на полученную доброту. Они менее склонны к материализму.
5.Благодарность помогает создавать социальные связи, укреплять существующие отношения и развивать новые.
Когда люди по-настоящему начинают ценить отношения, они с большей вероятностью будут относиться к членам семьи и друзьям с добротой и поддержкой, таким образом укрепляя социалтные связи.
6.Выражение благодарности часто помогает перестать сравнивать себя с другими (не в свою пользу) и работает против зависти.
Когда мы искренне благодарны за то, что у нас есть (например, работа, семья, здоровье, дом), то вряд ли будем беспокоится о том, чего у нас нет и завидовать другим.
7.Благодарность несовместима с отрицательными эмоциями.
Когда мы чувствуем благодарность, трудно одновременно чувствовать негативные эмоции — вину, обиду, горечь или гнев.
«Благодарность растворяет отрицательные чувства: гнев и ревность тают в ее объятиях, страх и тревога исчезают».
Когда нас переполняют эмоции, благодарность также может помочь нам выиграть время, чтобы правильно отреагировать на ситуацию.
8.Чувство благодарности снижает эффект гедонистической адаптации.
Мы склонны довольно быстро адаптироваться к новым обстоятельствам и событиям в нашей жизни. Если случается что-то плохое, то гедонистическая адаптация идет нам на пользу. Однако, в случае с положительными вещами, она не дает нам ощущения долговременного счастья и, по сути, является его врагом.
«Благодарность не позволяет нам воспринимать все хорошее в жизни как само собой разумеющееся и привыкать к позитивным жизненным обстоятельствам».
Все это отличные причины для того, чтобы начать культивировать чувство благодарности и быть признательными за то, что у нас уже есть.