Недавно закончил читать популярную книгу «Сила Воли» от автора Келли Макгонигал, которую начинал читать еще летом.
Эта книга-была тренингом и в ней были конкретные методики по укреплению силы воли с заданиями.
Нужно было читать в начале неделю одну главу, а в течении всей недели делать задания из книги, следить за тем, что меняется, какие возникают ощущения.
Так я приступил к изучению.
Хочу сразу отметить, что в книге очень много научных фактов и источников, для многих она будет сложна для понимания, но там есть множество фактов по тому, как устроены наши желания, влечения, инстинкты, как устроен наш мозг и какие области отвечают за долгосрочные цели, а какие за сиюминутные удовольствия.
Безусловно, автор не погружает нас глубоко в науку и все это описано поверхностно и простыми словами.
Что я хочу заметить?
В книге дано множество упражнений на концентрацию (медитации, дыхание, прогулки, фокус на глобальных целях), на сдерживание порывов желаний, на укрепление ресурса силы воли и просто много психологических «уловок» для обмана мозга в наших целях.
Но!
Я не могу сказать, что прочитав книгу и сделав все задания по ней человек сможет достичь всех целей, где нужна выдержка, сила воли и дисциплина.
Сможет отказаться от соблазнов, сможет долго и упорно чего-то добиваться.
Я считаю, это не так.
Книга является популярной литературой, которая пошла в массы. В ней множество интересных фактов и мозге, психологии и нейробиологии человека, но все эти упражнения помогают лишь немного укрепить «волю» и внутренние опоры человека.
Возникает вопрос. Что тогда нужно сделать , чтобы силу воли развить и укрепить?
Первое, что нужно понимать - это для чего она нам нужна. В чем она поможет?
•Вы хотите не есть сладкое ? Зачем ? Что это даст ?
•Вы хотите месяц непрерывно заниматься спортом? Зачем? Что это даст?
Когда вы четко понимаете, что хотите от своих действий или желаний-то сила воли приобретает смысл, как инструмент достижения желаемого и развития внутренних сильных качеств.
Итак, перейдем к алгоритму жесткой прокачки силы воли.
- Осознать проблему, осознать зачем нам это, что хорошего нам это даст.
- Принять четкое решение о том, что мы будем этого добиваться и будем идти к этому.
- Создать примерный план действий по маленьким шагам, который приведет к результату.
- Каждый раз представлять себе результат наших действий, он может быть разный, но нести пользу конкретно для вас. Если у вас нет чувства гордости при представлении, что вы этого добились, то вы выбрали хреновую цель.
- Начать действовать. Системно. Вырабатывать дисциплину. Будьте готовы к провалам и что вы сдадите назад. Сила воли начинает проявляться именно в этот момент. Когда вы чувствуете веру в себя и свои силы и возвращаетесь обратно.
- Поверить в себя, свои силы, способности, свой успех. Помните: «успех приходит за секунду до поражения».
- Найти окружение, общество, людей, сообщества, наставника для анализа своих действий и источника вдохновения и «мотивации». Это важно!
- Напоминать себе, что с каждым разом вы становитесь сильнее и все ближе к цели.
- Полюбить путь. Наслаждаться своими действиями, процессом.
- Поощрять себя тем, что дает эмоциональную и физическую разрядку.
И всегда нужно помнить.
Когда мы побеждаем в ситуации, где есть борьба , испытание-мы забираем ее волю себе и становимся сильнее на столько, на сколько была жесткой ситуация.
У меня все! Спасибо всем , кто дочитал.
Подпишись и поставь лайк✅