Есть хочется и худеть хочется - цитата из известного фильма стала устойчивым выражением именно потому, что это извечная неразрешимая дилемма, которая часто встает перед человеком, а особенно перед женщиной, тем более перед Новым годом.
Так как же быть?
Ответов на этот вопрос можно найти множество, особенно в нашем любимом интернете.
Я тоже попытаюсь найти ответ на этот вопрос, но исходя исключительно из своего опыта.
Итак, в предыдущей статье, я рассказала, как дошла до такой жизни, когда вопрос худеть или не худеть, требовал немедленного разрешения. И ответ был однозначным – худеть!
Вопрос – как? Никакие диеты я не признаю. Не то, что бы я в них не верю, наверное, есть и эффективные. Но в моем представлении, все они носят временный характер. А что дальше?
Поэтому, я решила подойти к вопросу с другой стороны. Мне не надо было худеть к кому-то празднику или событию, мне надо было сбросить лишние килограммы, что бы поправить здоровье, вернуть энергию и интерес к жизни. Поэтому я решила не торопиться, а идти к намеченной цели постепенно.
В прошлый раз, я уже писала, что просто решила уменьшить себе порцию, поменьше добавлять майонеза и прочего жира. И это уже дало небольшой результат. Результат был небольшой, но его заметил даже мой муж. А мужья, как известно по анекдоту, после 25 лет совместной жизни, с трудом замечают даже противогаз на вашей голове.
Так вот, это мое совсем незначительное преображение, заставило обратить его внимание и на свои лишние килограммы. И , о чудо, он тоже решил худеть!
Это была большая удача для меня, ведь поначалу мне приходилось готовить два варианта одного блюда: для мужа и для себя. А это занимает больше времени, да и соблазна попробовать, что ни будь вкусненького, но очень вредного гораздо больше.
К тому же мой муж ко всему подходит с научной и системной точки зрения, не в пример мне, которая больше доверяет интуиции.
Тут произошло счастливое соединение моей интуиции и его системного подхода, и процесс похудения приобрел свой план, свою тактику и стратегию.
То, что уменьшение порций хорошо работает, показал уже мой пример. Для мужа уменьшение порций далось сложнее, все таки привычку есть много, не легко, сразу победить. Но на то и существует сила воли, которую время от времени приходится подключать. С этой задачей мы справились.
Надо было двигаться дальше. Было решено отказаться от всяких вредных продуктов: как то колбасы, копченостей и всяких прочих полуфабрикатов. Это для нас было не сложно. Колбасу мы давно уже ели мало, так разве что по привычке, копчености тоже наш организм не очень переносил, поэтому от всего этого мы отказались легко и без сожаления.
Следующим на очереди был отказ от хлеба и хлебобулочных изделий. От булочек, печений и пирожных, мы отказались легко. То, что это еда не каждого дня, у нас было заложено с детства. И то, что у нас на столе к чаю каждый день было печенье или еще какая то сдоба, вызывало в моем подсознании, мою маму, которая откуда-то сверху с неодобрением смотрела на это каждодневное поедание сдобы. Так что мое подсознание, одобрило правильность решения, и отказаться было просто. Тем более, что иногда на праздники, мое подсознание вполне допускало возможность побаловать себя чем-то сладеньким.
Но вот отказ от хлеба дался нам тяжело. Кто из людей моего поколения не помнит, что хлеб всему голова? Вот уж что, крепко сидит в подсознании, это то, что все надо есть с хлебом.
Мы с детства привыкли, что первое, второе и даже компот надо есть с хлебом. А ведь привычка - вторая натура. Мы даже не замечаем, что в наше время в этом уже нет необходимости. Мы не помним, что во времена наших бабушек и мам, питание действительно было скудным, и хлеб служил наполнителем и дополнением к основной пищи.
Но все люди, принадлежащие к моему поколению, конечно, помнят, какой был вкусный этот хлеб! Кто в детстве не объедал корку со свежей буханки хлеба, пока нес ее домой!
Но, увы, сейчас хлеб уже не тот и едим мы его часто именно по привычке. Но отказаться от этой привычке было не просто. Что бы облегчить эту задачу, мы решили перейти на хлебцы. Хлебцы, это тот же хлеб, но много их не съешь. Постепенно мы отказались и от них. Сейчас, мы про хлеб уже не вспоминаем. И это очень удобно.
Чем был еще опасен хлеб, и даже хлебцы – это привычкой перекусывать какими ни будь бутербродами. Да, колбасы у нас уже не было, но можно и кусочек мяса положит, а еще и чуть-чуть майонеза добавить. А любой такой перекус, вещь не контролируемая. Не заметишь как, столько перекусишь, что на весы лучше не становиться. А тут, все просто: хлеба нет, бутерброд делать не с чем.
А вот следующий отказ, отказ от сладкого меня пугал. Не верила я в свои силы, ведь я с детства сладкоежка. Пришлось включать силу воли и свое подсознание, которое тут же говорило мне строгим маминым голосом: мало ли, что тебе хочется, воспитывай силу воли. Вот я и воспитывала эту самую силу воли, мужественно проходя мимо отдела со всякими сладостями.
Но я для себя придумала, что буду компенсировать потребность в сладком, заменяя их фруктами. И это сработало. Я научилась получать необходимую мне глюкозу из яблок, груш, винограда, вишни, клубники. Фрукты всегда есть на нашем столе.
Вот примерно такой путь мы прошли в течение года. Это дало замечательные результаты. Мы хорошо похудели: я на десять, муж, аж на пятнадцать килограмм.
Надо было продолжать этот процесс, но тут мы осознали, что, только изменения питания все таки не достаточно. Необходимо подключить физические нагрузки.
Обычной физкультурой, мы конечно и так давно занимались. У меня был хороший комплекс йоги, у мужа упражнения с галтелями. Но нам стало казаться, что этого не достаточно. Мы похудели, появилась легкость при хождении, а пешие длительные прогулки мы всегда любили, и возникла идея заняться бегом.
Но об этом, я расскажу в следующей статье.
Не забывайте подписываться на мой канал и конечно буду благодарна за 👍