За окном уже декабрь, мы все спешим выбрать подарки, придумать новогоднее меню к столу, решить проблемы на работе...
Поэтому мы часто испытываем стресс. Сегодня предлагаю проверить насколько вы стрессоустойчивы! Тест займет всего 2 минуты.
Инструкция:
Ответьте "Да" или "Нет" на утвердительное предложение, не задумывайтесь долго над вопросом.
Опросник:
1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
3. На работе и дома - сплошные неприятности.
4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.
5. Меня беспокоит будущее.
6. Мне трудно расслабиться после напряженного дня.
7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.
8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование в самом(ой) себе. Обработка и интерпретация результатов.
Интерпретация
Подсчитайте количество своих положительных ответов. Каждому ответу «да» присваивается 1 балл, "нет" - 0 баллов.
Если вы набрали 0-4 балла:
Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоции. Вы не раздражаетесь на других людей и не настроены винить себя.
Если вы набрали 5-7 баллов:
Вы не всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.
Если вы набрали 8-9 баллов:
Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие этого - страдаете и вы сами, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе - сейчас ваша главная жизненная задача.