Привет, девушки! Сегодня я хочу поговорить с вами об интимной и естественной функции - менструации.
Менструальный цикл является естественной функцией нашего организма, поэтому нет ничего стыдного или неловкого в обсуждении этой темы.
Наоборот, знание своего цикла и умение слушать свое тело - это знак здорового отношения к себе.
В этой статье вы узнаете, сколько в норме должны быть месячные и как отследить нарушения.
Каким должен быть нормальный цикл месячных?
Менструальный цикл - это череда целой системы гормональных изменений, их взлетов, падений и смены друг друга. Если нарисовать график изменений уровня гормонов в цикле, то картинка будет похожа на холмистый пейзаж или американские горки.
Месячный цикл как зеркало отражает общее состояние здоровья женщины. Нарушение менструального цикла является симптомом многих заболеваний.
Его длина считается с первого дня менструации и до последнего дня перед следующей менструации.
В этом промежутке обязательно происходит овуляция, всего 1 раз за цикл.
Нормальная длина цикла месячных 25-35 дней. Если циклы короче или длиннее, это говорит о гормональном дисбалансе. Само кровотечение в норме длится 3-7 дней.
Как менструальный цикл может предупреждать о заболеваниях?
Мы, женщины, можем увидеть первые звоночки заболеваний еще раньше, чем появятся выраженный симптомы. Благодаря внимательным наблюдениям за своим циклом.
Вот несколько “красных флагов”, которые явно говорят о проблемах:
- Длительные мажущие выделения до или после менструации, сильная боль во время месячных могут быть сигналом о наличии эндометриоза.
- Если циклы то короткие, то длинные, в общем совсем нерегулярные, могут быть проблемы со щитовидной железой.
- Обильное, длительное кровотечение может говорить об отсутствии овуляции, или недостатке прогестерона, или проблемах со свертываемостью крови.
Отслеживание таких “красных флагов” позволит вовремя обратиться к врачу и начать лечение.
Как наблюдать за менструальным циклом?
Для этого я рекомендую вести специальную карту менструального цикла. В ней вы указываете даты начала и конца цикла, а также каждый день отмечаете сигналы, которые подает ваше тело (ощущения и внешние выделения).
Очень полезно в карте отмечать дни, когда вы чувствуете сильные боли или нетипичные симптомы. Также можно отмечать настроение, жизненные ситуации, стресс и другие факторы, которые могут меняться в зависимости от фазы цикла.
Это поможет вам узнать свое тело, понять его потребности и услышать сигналы, которые оно нам отправляет.
Я начала вести карты наблюдения за циклами 7 лет назад. И сразу заметила, что они помогает мне лучше понимать свое тело.
Теперь я знаю, когда могу ожидать повышенную раздражительность или начало следующих месячных. Это помогает мне планировать свою жизнь и подстраивать свой график так, чтобы сделать эти дни максимально комфортными для себя.
Следите за своим менструальным циклом, узнайте больше о нем, обращайтесь к врачам при необходимости.
Это поможет вам лучше понять свое тело, заботиться о своем здоровье и быть более осознанной в своей жизни!