Созависимость – это состояние, которое возникает у членов семьи человека, который страдает какими - либо формами зависимости.
Созависимость выражается в укрепленных, не всегда осознанных, когда- то усвоенных формах поведения, чувств, реакций, которые делают жизнь созависимых людей болезненной. Такие люди сильно зависимы от других людей, внешнего мира, при этом отличаются крайней невнимательностью к себе, - говорит Анна Знатнова, психолог семейного центра
Работа по преодолению созависимости бывает довольно трудной, но в конце пути вас ждет награда: вы обретете себя, научитесь выстраивать здоровые отношения и получать от них удовольствие.
Рекомендации, которые помогут вам преодолеть созависимость:
1. Будьте внимательны к своему эмоциональному состоянию, постарайтесь определять свои чувства, говорить о них и проявлять.
2. Вырабатывайте позитивную самооценку. Старайтесь заменить самокритику на позитивные моменты про себя, которые вы замечаете. Важно научиться воспринимать себя как ценность.
3. Различайте свои и чужие личностные границы, развивайте чувствительность. Уважайте чужие границы и при необходимости отстаивайте свои.
4. Определите плюсы и минусы контролирующего поведения. Эффективно ли оно? Определите для себя выгоды прекращения контролирующего поведения.
5. Отстранитесь с любовью от близкого человека, который страдает зависимостью. Отойдите на некоторую дистанцию от проблем, которые вы не можете разрешить.
Это лишь несколько направлений работы по преодолению созависимости. Если вам необходима помощь специалиста, вы всегда можете обратиться в семейные центры.
Справочно:
Для поддержки московских семей работают 21 городская организация помощи родителям с детьми: 18 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.
Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.