Привет! Я врач и нутрициолог и очень хочу с тобой поделиться своими знаниями в сфере здоровья и правильного питания.
Как часто ты слышишь словосочетание "ПП"? Казалось бы, все тренеры и фитоняшки сидят на нем и выглядят уверенно хорошо, полны энергии и сил. Тренер в спортзале активно рекомендует закрывать углеводное окно сразу после тренировки, есть 5-6 раз в день, пить различные добавки для роста мышц и выносливости. Кто-то в погоне за результатами колет внутримышечно гормоны.
Но у меня вопрос: действительно ли это о здоровье? О хорошем самочувствии и энергичности?
Как бы вы ответили на этот вопрос?
Часто тренирующиеся люди от подхода к подходу едва не теряют сознание, имеют ломкие волосы и ногти, у женщин может отсутствовать менструальный цикл.
Но как ПП с этим связано? Тренер уверяет тебя есть курогрудку и гречку всю неделю, пить витамины, различные БАД, есть банан после тренировки чтобы закрыть углеводное окно. Я не говорю обо всех, но часто рекомендации по питанию не совсем верные.
Я за сбалансированный рацион! Это значит, что тарелку, в которую мы накладываем еды необходимо разделить на 2 части. Одну из них мы заполняем овощами и зеленью, а вторую половину делим еще пополам и заполняем сложными углеводами и белком.
Очень важно разнообразие, а не однообразие.
Мы по максимуму должны обогащать свой рацион,а не сокращать. Нельзя обкрадывать самого себя, любите и заботьтесь о своем здоровье.
Это гарвардская тарелка. Самый хороший способ сочетания групп продуктов.