Многие следующие диетам и занимающиеся спортом люди не видят желаемых результатов в уменьшении веса. Какие ошибки они допускают, рассказала гештальт-терапевт Олеся Шипилова.
Первая ошибка заключается в частом взвешивании. Постоянное контролирование каждого грамма может быть признаком стремления контролировать все аспекты жизни. Необходимо осознать, что есть процессы, которые не требуют абсолютного контроля, и похудение – это долгосрочный процесс.
Самостоятельное регулирование и поддержка могут сделать процесс похудения более приятным, а взвешивание каждый день можно заменить другими подходами.
Вторая ошибка заключается в постоянных запретах. Если ограничивать себя и свои желания, то долгосрочные и здоровые результаты могут оказаться недостижимыми. Важно найти комфортный для себя подход к диете, чтобы снижение веса приносило удовольствие, а не вызывало страдание и ежедневные самопреодоления.
Третья ошибка связана с одержимостью похудением. Например, строгий контроль за собой может привести к наказанию себя в случае разрешения себе что-то вкусное. В процессе похудения неизбежно будут моменты, когда мы съедаем что-то запретное или отклоняемся от плана. Важно принять факт, что на пути к прекрасной фигуре будут и маленькие грехи, и в этом нет ничего плохого, сообщил портал aif.ru.
Ранее ИА Кулик сообщал, что новый американский препарат увеличивает темп похудения на 21,1%.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ