Данная статья не является средством диагностики и лечения депрессии!
«Как дерево роняет тихо листья,
Так я роняю грустные слова» С.А. Есенин «Отговорила роща золотая...»
В наше время одной из самых трендовых тем в сфере психического здоровья стала депрессия. Общеизвестное и обсуждаемое заболевание, которым страдают практически 300 миллионов людей по всей планете. О депрессии говорят, как интернет-блоггеры, так и Всемирная организация здравоохранения, вопрос актуальный для общества.
За этим диагнозом скрывается не просто грустный человек, а тот, кто стал хуже спать, изменил свой рацион питания в худшую сторону, стал меньше двигаться, реже общаться с людьми, абстрагировался от общества и погрузился в свои негативные мысли.
«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь» Ирвин Ялом «Когда Ницше плакал»
У человека с депрессией нарушено качество жизни, страдает не только психическое благополучие, но и возникают проблемы со здоровьем в целом, а социальная сфера жизни находится «под ударом».
ВАЖНО помнить, что диагностикой и лечением депрессии занимаются специалисты, ни в коем случае не стоит увлекаться самолечением!
Однако есть вариант, как человек может поучаствовать в стабилизации и улучшении своего состояния.
«Читать всего совсем не нужно; нужно читать то, что отвечает на возникшие в душе вопросы» Лев Толстой
Один из способов помощи человеку словом - библиотерапия. Чтение книг всё ещё популярно в качестве времяпрепровождения. Однако литература может стать не только развлечением, но и выступить в роли «помощника» для человека.
5 АРГУМЕНТОВ, как книга может помочь при лечении депрессии:
1. «Ибо для успокоения и примирения всех нисходит в мир высокое созданье искусства» Н.В. Гоголь «Портрет»
Хотите успокоения и примирения душевных терзаний? Попробуйте найти откликающиеся Вашей проблеме произведения среди философии, научпопа и художественной литературы. Постарайтесь выбирать проверенных авторов, пользующихся авторитетом, выписывайте цитаты.
2. «Чем чернее был круг воспоминаний прошедшего, тем чище и светлее выдавалась из него светлая, чистая точка настоящего и развивались радужные цвета будущего» Л.Н. Толстой «Юность»
Каждый человек индивидуален, но наши проблемы не так актуальны, как мы любим думать. Пройдите через свои трудности с персонажами книг, у которых похожие проблемы.
А если Вы продолжаете сомневаться, что другие люди не переживали сложностей в своей жизни, то обратитесь к автобиографиям известных личностей. Это хороший повод убедиться, что даже у великих людей были тривиальные проблемы.
3. «Там, где есть книга, человек уже не остаётся наедине с самим собой, в четырёх стенах своего кругозора, он приобщается ко всем свершениям прошлого и настоящего» С. Цвейг
Путешествия по фантастическим мирам, прогулки по городам прошлых веков, общение с необычными существами и историческими личностями – всё это удовольствие подарит Вам книга. Ведь человек с депрессией склонен к тому, чтобы погружаться в себя, обрывая контакты с близкими людьми, лишая себя удовольствий и радости.
Возьмите в руки книгу, чтобы сделать маленький шажок к преодолению выстроенного барьера между Вами и окружающим миром.
4. «Читать – это еще ничего не значит; что читать и как понимать читаемое – вот в чем главное дело» К.Д. Ушинский
Как нам известно, для человека в депрессивном состоянии как раз характерно снижение концентрации, рассеянность. Попробуйте работать с литературой: анализировать, учить стихотворения и выписывать заметки. При подобной работе потребуется собранность, а в дальнейшем это потихоньку вернет навыки концентрации на происходящем и своих мыслях.
5. «Если это бремя досталось мне, значит, оно мне по плечу» М. Митчелл «Унесенные ветром»
Интересный факт: некоторые книги повышают нашу потребность в познании самого себя и окружающей нас действительности. Благодаря этому сглаживаются переживания, легче преодолеваются трудности.
Небольшой список литературы, которую можно читать и перечитывать, находя для себя новое:
1. «Отцы и дети» И.С. Тургенев
2. «Облако в штанах» В.В. Маяковский
3. «Вино из одуванчиков» Р. Брэдбери
4. «Лёгкое дыхание» И.А. Бунин
5. «Жизнь Пи» Я. Мартел
6. «На дне» М. Горький
7. «Унесенные ветром» М. Митчелл
8. «Чайка по имени джонатан Ливингстон» Р. Бах
9. «Четвертая высота» Е. Ильина
10. «Послушайте!» В.В. Маяковский
11. «Я научилась просто, мудро жить» А. Ахматова
12. «Собаке Качалова» С.А. Есенин
13. «Сонет к форме» В.Я. Брюсов
14. «Жираф» Н.С. Гумилёв
«Любите книгу, она облегчит вам жизнь, дружески поможет разобраться в пестрой и бурной путанице мыслей, чувств, событий, она научит вас уважать человека и самих себя, она окрыляет ум и сердце чувством любви к миру, к человеку» М. Горький