Всем заинтересованным пламенный привет! 🔥
В целом, вопрос сколько и кому спать подбирается индивидуально. Но как оказалось, не настолько, и есть универсальное время.
«По моим ощущениям, 7 часов - самое оно. Ты вроде и чуть не высыпался, но когда включаешься в работу, мозги в разы активнее работают, чем если продрых 8 и более часов.»
«Если ты спишь намного меньше и переносишь это нормально, это еще ничего не значит. Потому что дело тут не только в том, что ты не высыпаешься (это меньшее из бед), но еще и в том, что организм не успевает вырабатывать нужные гормоны, и все системы организма ухудшают свою работоспособность.»
А еще и сонный паралич может появиться и негативно влиять на здоровье. 🌃
Так вот, ученые проанализировали несколько тысяч МРТ и оказалось, что оптимальный промежуток времени для сна - 6,5 часов. То есть те самые “золотые” 8 часов для сна оказалось не верными. Звучит как интересный факт.
Конечно, прям ровно столько никто спать не будет, поэтому есть минимальные и максимальные идеальные допустимые значения сна.
Минимальный - 5,7 часов (не рекомендуется), а максимальный - 7,3 часа.
И тут уже не влияет, жаворонок ты или сова. Вот так живешь-живешь и вдруг оказывается, что даже спишь не по науке.
---
БЛАГОДАРЕН ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННЫЙ МАТЕРИАЛ КАНАЛУ - SCAMMERS.