В списке самые обычные продукты. На что обращать свое внимание при их покупке в супермаркете.
Итак, погнали по списку.
1. Крупы и макаронные изделия:
-овсяные хлопья длительной варки ( от 10 мин.)
-гречневая крупа
-макароны из твердых сортов пшеницы
2. Молочные продукты:
-молоко жирностью до 2,5%
-творог до 5% жирности
-кефир, ряженка, простокваша или натуральный йогурт жирностью до 2,5%
-сметана 20%
3. Орехи и сухофрукты:
-орехи: фундук, миндаль, грецкие (арахис не орех- его пока что не надо кушать)
-сухофрукты: изюм, курага, чернослив
4. Фрукты и овощи:
-яблоки, груши, можно киви, манго, хурму
-свежие овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры, кабачки, болгарский перец, морковь
-замороженные овощи: цветная капуста, краснокочанная, брюссельская, брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец
5. Мясо и рыба:
-куриное филе, кролик, нежирная говядина, филе индейки
-нежирная рыба: минтай,хек, треска, судак, горбуша
6. Хлебца
-цельнозерновые, без дрожжей, муки, сахара
например, несладкие "Dr.Korner"
7. Яйца
Если что-то не понятно, можете задавать вопросы в комментариях.
