В списке самые обычные продукты. На что обращать свое внимание при их покупке в супермаркете. Итак, погнали по списку. 1. Крупы и макаронные изделия: -овсяные хлопья длительной варки ( от 10 мин.) -гречневая крупа -макароны из твердых сортов пшеницы 2. Молочные продукты: -молоко жирностью до 2,5% -творог до 5% жирности -кефир, ряженка, простокваша или натуральный йогурт жирностью до 2,5% -сметана 20% 3. Орехи и сухофрукты: -орехи: фундук, миндаль, грецкие (арахис не орех- его пока что не надо кушать) -сухофрукты: изюм, курага, чернослив 4. Фрукты и овощи: -яблоки, груши, можно киви, манго, хурму -свежие овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры, кабачки, болгарский перец, морковь -замороженные овощи: цветная капуста, краснокочанная, брюссельская, брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец 5. Мясо и рыба: -куриное филе, кролик, нежирная говядина, филе индейки -нежирная рыба: минтай,хек, треска, судак, горбуша 6. Хлебца -цельнозерновые, без дрожжей, муки, сахара например, несладк