Вот 10 признаков того, что вы сами саботируете свой успех и счастье в жизни:
1. Чрезмерные негативные разговоры с самим собой
То, как мы разговариваем с собой, оказывает глубокое влияние на наши действия, выбор, мотивацию и способность достигать своих целей. Если вы постоянно критикуете себя, принижаете, преувеличиваете свои слабости и неудачи, а сильные стороны и успехи преуменьшаете, значит, вы занимаетесь самосаботажем с помощью негативной саморекламы. Это подрывает Вашу уверенность в себе и вызывает чувство недостойности, что затрудняет принятие риска, необходимого для достижения успеха. Приложите сознательные усилия, чтобы поймать и переформулировать негативные мысли в более позитивные и конструктивные.
2. Избегание трудностей и безопасная игра
Хотя ощущение комфорта и контроля может быть привлекательным в краткосрочной перспективе, избегание трудностей, рисков и всего того, что вызывает у нас тревогу или неуверенность, часто означает, что мы не растем, не учимся и не повышаем свой уровень, необходимый для самореализации и достижения более высокого уровня успеха. Вызовы, даже неудачи, - это то, что необходимо для роста. Расчетливый риск и выход за пределы зоны комфорта, хотя и некомфортный, может привести к феноменальным результатам, если учиться на ошибках, допущенных на этом пути. Откажитесь от соблазна всегда играть в безопасность.
3. Не инвестировать в саморазвитие и образование
Рост и обучение не должны прекращаться никогда, даже когда вы становитесь старше и более "устоявшимся" в своей карьере. Мир стремительно меняется, и навыки, знания и опыт, которыми вы обладали 5-10 лет назад, могут быть уже не совсем актуальны. Отказываясь от постоянного самосовершенствования путем обучения, повышения квалификации, личностного роста, следования тенденциям, расширения кругозора и изучения нового, вы тем самым саботируете свою способность прогрессировать в своей области и достигать более высоких уровней успеха в долгосрочной перспективе. Сделайте обучение и самосовершенствование приоритетом на всю жизнь.
4. Катастрофичность и чрезмерное беспокойство
Когда Вы сталкиваетесь с неопределенностью, переменами или возможными негативными последствиями, такими как неудача или отказ, это вполне естественно. Однако если вы часто прогнозируете худшее в каждом сценарии и раздуваете опасения до огромных размеров, то, скорее всего, вы саботируете свой успех. Чрезмерное беспокойство отнимает огромное количество умственной и эмоциональной энергии, которую лучше было бы потратить на целенаправленные действия. Оно также подрывает Вашу мотивацию, уверенность в себе и способность использовать открывающиеся возможности. Разработайте стратегии здорового управления беспокойством, чтобы оно не сдерживало вас.
5. Нездоровый баланс между работой и личной жизнью
Если вы жжете свечу с двух сторон, беря на себя непосильную нагрузку, не выделяя времени на уход за собой, хобби или общение с близкими, или позволяете работе постоянно перетекать в свободное время, то вы сами себя настраиваете на усталость, стресс и выгорание. Мы созданы для того, чтобы иметь возможность отдохнуть, восстановить силы, наладить отношения и почувствовать себя реализованными за пределами своей карьеры. Пренебрежение этими важнейшими составляющими благополучия может серьезно подорвать вашу долгосрочную продуктивность, здоровье и счастье на работе и в жизни. Защищайте баланс между работой и личной жизнью любой ценой.
6. Угождение людям за свой счет
Быть внимательным, отзывчивым и сострадательным очень важно, но, основывая свою самооценку и решения преимущественно на стремлении угодить всем остальным, избежать конфликтов и не "раскачивать лодку", часто приходится идти на поводу у собственных потребностей, ценностей и роста. Подавляя свой аутентичный голос и теряя из виду свои личные приоритеты в угоду другим, вы саботируете свою способность полностью владеть своей силой, делать наилучший выбор для достижения своих целей и защищать ценные границы. Ставьте свое благополучие на первое место и не бойтесь быть напористыми, когда это важно.
7. Отсутствие благодарности и признательности
Принятие как должного всего хорошего, что есть в вашей жизни, - от простых удовольствий и удобств до людей, которые вас поддерживают, - подрывает счастье и удовлетворенность жизнью. Жизнь с менталитетом "глаза на приз", когда вы постоянно гонитесь за следующим большим событием, не останавливаясь на том, чтобы признать и почувствовать благодарность за все, чего вы уже достигли, и за то, что у вас есть сейчас, порождает неудовлетворенность. Культивирование "отношения благодарности" способствует благополучию на многих уровнях и фактически помогает достигать своих целей более устойчивым и радостным способом в течение долгого времени.
8. Перфекционизм и мышление по принципу "все или ничего
Если вы отбрасываете или преуменьшаете свои победы, потому что они не были безупречными, откладываете начало чего-то важного до тех пор, пока не почувствуете себя полностью готовым, или считаете себя либо полным неудачником, либо полным успехом без какой-либо середины, то вы находитесь в плену своих перфекционистских наклонностей и занимаетесь самосаботажем с помощью мышления "все или ничего". Примите, что ошибки, неудачи и несовершенство усилий - это неизбежные и важные составляющие процесса обучения. Отмечайте маленькие победы, принимайте меры до того, как готовность будет полностью достигнута, будьте добры и гибки с собой, поскольку со временем вы постепенно совершенствуетесь, а не требуете от себя нереалистичных стандартов совершенства.
9. Отсутствие планирования и постановки целей
В то время как спонтанность и гибкость имеют свои достоинства, отсутствие какого-либо подобия планирования, приоритетов или конкретных целей не только гарантирует, что вы никогда не достигнете чего-то конкретного, но и порождает разочарование, неудовлетворенность и упущенные возможности с течением времени. Даже если уделить 15 минут в неделю планированию на высоком уровне, это поможет вам сосредоточиться, оптимально использовать свое время и измерять значимый прогресс, что способствует успеху и счастью. Промедление - это вор потенциала и самореализации, поэтому начните превращать свои стремления в реальность с помощью продуманной постановки целей.
10. Зависимости, неправильное питание или вредные привычки
Злоупотребление психоактивными веществами, чрезмерное времяпрепровождение за экраном/играми, компульсивные траты, проблемное питание, отсутствие физических нагрузок - любая привычка или зависимость, которая отнимает у вас огромное количество времени, денег, психической энергии или вредит вашему благополучию, принося лишь временное облегчение, в значительной степени саботирует ваш успех и жизненный потенциал. Несмотря на то, что преодолеть или справиться с саморазрушительными тенденциями не всегда просто, они высвобождают бесценные ресурсы и ясность, необходимые для оптимизации концентрации внимания, повышения продуктивности и принятия решений, которые способствуют здоровью, отношениям и достижению желаемого в долгосрочной перспективе.
Неважно, как мы разговариваем с собой, как хотим учиться и развиваться, как соблюдаем баланс между работой и развлечениями, как строим отношения, как ориентируемся на цели или какие личные привычки - большинство форм самосаботажа сводится к ограничивающим убеждениям, перфекционизму, избеганию, мышлению, основанному на дефиците, склонности угождать людям, недостатку благодарности или зависимостям, которые мешают нам любить себя и смело добиваться своей мечты. Развивая самосознание и активно выбирая более сильные взгляды и модели поведения, можно свести к минимуму подобные модели поведения и максимально увеличить наш потенциал для успешной, счастливой и полноценной жизни.