Осенью и зимой наш организм атакуют простуда и грипп, а с аденовирусной и риновирусной инфекцией можно столкнуться круглый год. Чтобы защитить организм от болезней, терапевт Дарья Мифтахова рекомендовала употреблять больше белка, об этом доктор рассказала «Газете.Ru».
— Если говорить о структуре самой ОРВИ, то это микс возбудителей, в состав которого входят различные вирусные инфекции, как правило, сопровождаемые и бактериальным возбудителем. Соответственно, мы имеем дело с вирусно-бактериальной ассоциацией. ОРВИ остается неконтролируемой инфекцией вследствие широкого спектра возбудителей (более 200), высокой контагиозности (заразности), отсутствия для большинства из них вакцинопрофилактики и формирования устойчивости к лекарствам, – объяснила она.
Именно поэтому главное оружие в борьбе с ОРВИ – хороший иммунитет. По словам Мифтаховой, сохранять хорошую противоинфекционную активность при современной жизни непросто. Иммунитет слизистых снижает огромное количество факторов, с которыми мы встречаемся ежедневно.
— К этим факторам относятся стресс, нерациональное питание, снижение мышечной массы из-за отсутствия физической активности, вредные привычки, неконтролируемые хронические заболевания. Мы постоянно контактируем с вирусными агентами, но при адекватном иммунном ответе заболевание не формируется. Системы иммунитета слизистых (мукозальный иммунитет) – это основная арена воспалительного процесса при вирусной инфекции, – добавила эксперт.
Врач отмечает, что наиболее эффективны с точки зрения доказательной медицины самые простые профилактические меры.
— Соблюдайте личную гигиену. Чаще мойте руки, проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Помните также о тепловом режиме, не допускайте переохлаждения организма. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе силовыми нагрузками, обеспечьте себе отдых и полноценный сон, – сказала она.
Также терапевт посоветовала полноценно питаться, при этом особое внимание уделить не употреблению витамина С, как это принято, а достаточному количеству белка в рационе. Именно он поможет организму защититься от болезней.