Исследования показали, что бег действует на психику также, как антидепрессанты. В чем же польза беговых упражнений?
Бег в первую очередь — это кровоток, как и любая форма физической нагрузки. Если мы стимулируем обменные процессы и подкрепляем это достаточным сном и правильной пищей, то это однозначно на пользу.
Если человеку немного грустно и эти моменты малозначимы, тогда мы рекомендуем ему спеть, порисовать, побегать. Это будет на пользу. Но если мы говорим о тревоге, клинической депрессии, то такое однозначно будет во вред. Когда человек истощен, мы не можем подвергнуть его еще большей нагрузке и думать, что все будет хорошо.
Более комфортной и не менее эффективной будет умеренная ходьба по пересеченной местности. Потому что меняется вся геометрия, углы движения, задействуются те мышцы, которые в обычном режиме не работают. В условиях зимы походить по глубокому снегу тоже замечательно.
Самое главное — без фанатизма и не во вред себе. Пешее движение по пересеченной местности может дать серьезные результаты и очень хорошее настроение.
