Чувства и эмоции, которые возникают у людей в преддверии Нового года, настолько разнообразны, что сложно перечислить их все. Однако каждый из нас может назвать свои самые главные и яркие эмоции, которые сопровождают нас в этот период. Настроиться на праздник до его прихода — не только интересная, но и полезная задача!
Ловите советы, как справиться со сложностями в предновогодней суете, получить приятные эмоции, наполнить радостью свое сердце и научиться творить маленькие чудеса, от нашего эксперта педагога –психолога Школы анимации, тьютера по развитию эмоционального интеллекта, арт- терапевта Резеды Рахимгараевой.
1. Ваше настроение в ваших руках
Одно из самых первых и сильных чувств в предновогодние дни — это ожидание. Мы ждем этот сказочный праздник с нетерпением и предвкушением. Из года в год мы верим, что именно в этот раз он будет самый необычный и особенный. В канун Нового года мы готовим праздничный стол, надеемся на встречи с близкими и друзьями, ждем приятных сюрпризов, подарков, поздравлений и фейерверков. Но бывает и так, что в самый разгар предновогодних хлопот, мы понимаем, что не хотим традиционного веселья, а нам просто хочется отдохнуть и восстановить свои силы и энергию. И это нормально. Отбросьте все шаблоны и постарайтесь прислушаться к себе, чтобы понять, что необходимо вам.
Неприятных моментов и чувств можно избежать, если не ждать, что кто-то осчастливит вас, подарит вам хорошее настроение и что-то волшебное случится само по себе. Не ожидайте многого от других и от самого праздника в целом, лучше возьмите ответственность за свое новогоднее настроение в свои руки!
2. Сделайте паузу, чтобы подумать
Научитесь переключаться из состояния физической и эмоциональной напряженности в расслабленность. Неслучайно мы ждем Нового года, как некоего жизненного этапа, когда есть возможность обнулиться, получить какой-то новый ресурс и начать действовать с чистого листа. Кроме того, у нашей психики есть такая особенность: нам важно, чтобы все процессы, которые мы начали, заканчивались. Нас утомляет бесконечность. Завершите то, что можно, освободите и очистите место для новых эмоций и впечатлений.
Подумайте и выпишите важные события года: что узнали, с кем познакомились, какой получили опыт?
3. Благодарность – неисчерпаемый источник ресурсов, для тех, кто ее испытывает
Вспомните с благодарностью всех тех, кто подарил вам приятные моменты, сделал для вас что-то доброе или преподнёс важный урок. Поблагодарите этих людей хотя бы мысленно, а лучше позвоните или напишите приятные слова благодарности, ведь они всегда вызывают только добрые чувства. Чаще вспоминайте радостные моменты, счастливое и благодарное сердце — это основа эмоционального здоровья.
Излучая это светлое чувство, мы создаем новые возможности и ситуации, за которые мы можем быть благодарными!
У меня есть такая традиция, уже несколько лет я определяю своего Человека года, которому очень благодарна за что-либо, часто это бывают несколько личностей. Обычно я дарю какой-то подарок и со словами благодарности, говорю ему, что он мой Человек года, а также письменно благодарю всех людей, которые радовали меня или делали меня лучше в течение этого года.
4. Избавляемся от отрицательных чувств и эмоций – тревожности и вины
Декабрь — это последний месяц уходящего года, время подведения итогов, и многие ощущают повышенную эмоциональную усталость. Люди испытывают расширенный спектр эмоций и, увы, не только радостных. Мы переживаем и тревожимся часто за то, что не в силах изменить, что находится не в зоне наших возможностей или влияния.
Задайте себе вопрос, когда тревожитесь: «Я могу на это повлиять?». И не вините себя, если не успели купить всем подарки, убраться дома, разгрести завалы и закончить какие-то дела. Да, мы не всесильны и нам иногда просто не хватает каких-то ресурсов, что бы всё успеть. Постоянное залипание на беспокойных мыслях однозначно не прибавит вам настроения.
Отпустите это и запомните, что нам точно не нужно брать в Новый год негативные эмоции, которые лишь опустошают нас и забирают энергию.
5. Побалуйте своего «внутреннего ребенка»
В каждом взрослом живет маленький ребенок, который хочет, чтобы на него обратили внимание и позаботились о нем. «Внутренний ребенок» - это часть нашей психики, наша глубинная суть и основа творчества, самовыражения, источник наших эмоции, чувств, мир фантазий, любознательности и жизнерадостности.
Вернитесь мысленно в детство и вспомните, что вы чувствовали в праздничные дни, что радовало, о каких подарках вы мечтали. У нас в сердце хранится кусочек той неповторимой атмосферы, которая присуща только Новому году. Даже через годы мы с улыбкой вспоминаем о наших детских мечтах и желаниях, о тех самых новогодних эмоциях, которые сопровождали нас в каждом году. Чудеса, подарки, веселье и праздничная суета — всё это пробуждает и наполняет энергией вашего «внутреннего ребенка», а ,значит, пробуждает вашу спонтанность, творческое начало, умение радоваться.
Спросите у своего «внутреннего ребенка», чего он хочет, проявите заботу о нем, порадуйте его! Сделайте что-то своими руками, возьмите в сообщники своих детей, племянников, вырезайте снежинки, украшайте дом, напишите открытки близким, и почему бы не написать письмо Деду Морозу. Отличное настроение и положительные эмоции будут обеспечены.
6. Задействуйте все органы чувств!
Новый год — это время надежд, волнений и радости, оно окутывает нас своей волшебной атмосферой и дарит нам уникальную возможность испытать много счастливых и теплых моментов.
Как максимально наполнить свою душу радостью в этот яркий период? Включите все органы чувств.
Зрение - замечайте, как украшен город, торговые центры, прилавки магазинов. Присмотритесь к игрушкам, новогодним украшениям, атрибутам, сладостям и подаркам, какое их невероятное количество, какое разнообразие и буйство красок и ярких огоньков, как все это радует наши глазки! Установите на экраны своих гаджетов новогодние обои, без них в наше время никуда, в телефон мы смотрим чаще, чем куда либо.
Слух– слушайте приятные новогодние мелодии и песни! Музыка — прекрасный способ настроиться на положительный лад, убрать напряжение, избавиться от разных мыслей, которые мешают праздничному настрою. Избавьте себя от ненужной информации и негативного общения.
Обоняние – с какими запахами у вас ассоциируется Новый год? Наверное, с запахом мандаринов и хвои? Ловите запахи везде – ароматы свежего кофе, имбирного печенья, запах свежего морозного воздуха. Неспешно пройдитесь пешком в один из деньков, чтобы почувствовать, как пахнет декабрьский воздух. Закрывайте глаза и вдыхайте, чтобы ярче почувствовать, ведь запахи - это очень важная часть предновогодней атмосферы.
Вкус -Новый год — это гастрономическое удовольствие, привычное оливье, ароматный глинтвейн, все, что душе угодно, пробуйте новые вкусные блюда. Но постарайтесь не переусердствовать с дегустацией новых блюд, для нас главное - почувствовать их вкус и наслаждаться.
Покупайте или пеките булочки с корицей, марципановые и имбирные вкусняшки, все это также вызывает ассоциации с новогодним праздником.
И, наконец, ощущения – это что-то теплое, мягкое, пушистое. Добавьте уюта в ваши праздничные вечера!
7. Откройтесь чуду. Есть хорошее выражение: не ждите чуда, чудите сами!
Вера в чудо для взрослого - это вера, прежде всего, в себя! Ну и во что-то большее.
Для начала нужно хорошо расслабиться и снять напряжение. Сходите в баню, или устройте себе волшебную ванну, или просто найдите время уединиться и замедлиться, побыть здесь и сейчас. Включите музыку и позвольте себе помечтать. Ведь с нами не может произойти большего чуда, чем мы можем себе вообразить. И никакое чудо или волшебство не может с нами случиться, если наше сердце закрыто, мы зажаты и всего боимся. Для того, чтобы что-то хорошее случилось в нашей жизни, нужно научиться замечать хорошее и быть открытыми миру. Каждый из нас обладает способностью сотворить маленькое чудо для тех, кто рядом. Станьте волшебником для кого-то, это возможно! Не для большого количества людей, а для какого-то одного человека. Оглянитесь вокруг, может, есть люди – ребенок или престарелый человек, который нуждается в вашем внимании и ждет чуда от вас. Еще одно маленькое волшебство - в милосердии. Необходимо совершать, пусть маленькие и простые, но добрые поступки. Каждая капелька добра способна наполнить чем-то хорошим и ваше сердце, и сердце другого человека. И это очень волшебно!
Дорогие читатели, с наступающим вас Новым годом, от всей души хочется пожелать любви, расслабления, вдохновения, будьте по-настоящему счастливы и пусть все ваши мечты сбываются! Добра вам и чудесного новогоднего настроения!