Люди обычно помнят о большом количестве витаминов в мандаринах, но забывают о сахаре, который содержится в этих цитрусовых.
Диетолог Полина Журавлева рассказала, чем чревато неумеренное потребление мандаринов. И речь не только про вздутие живота.
Переедание цитрусовыми грозит человеку проблемами со здоровьем и развитием опасных заболеваний. В их числе – сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и др.
Самая частая проблема на фоне переедания мандаринов – псевдоаллергическая реакция.
"В мандаринах очень много сахара, лимонной и аскорбиновой кислоты", – напомнила врач.
Кому нельзя есть мандарины
При ожирении, заболеваниях почек, язвенной болезни и повышенной кислотности желудочно-кишечного тракта есть эти цитрусовые нежелательно. При этом само по себе большое количество съеденных мандаринов может привести к избытку энергии и образованию жировых отложений, а в будущем – и к ожирению. Это увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний, отметила диетолог.
Лучше не давать мандарины детям до трех лет, а также людям, склонным к аллергии.
Нельзя есть цитрусовые натощак – кислота может раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка. Врачи рекомендуют съедать не более пяти кислых фруктов в день.
Польза мандаринов
Но не стоит забывать, что при умеренном потреблении эти оранжевые фрукты полезны.
В мандаринах содержится большое количество витаминов, которых нам часто не хватает в холодное время года. Есть в них растворимые и нерастворимые волокна, помогающие работе пищеварительной системы и предотвращающие запоры.
Употребление мандаринов положительно сказывается и на состоянии кожи. Она становится более упругой и эластичной.
Ранее портал Tochka.by писал о десяти лучших продуктах для укрепления иммунитета. По словам специалистов, продукты с высоким содержанием йода помогут улучшить общее самочувствие и побороть слабость в зимний период.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber