💌 В последнее время людям необходимо внедрить в свою рутину классную практику, которая помогает восстановить ресурс. 💆♀️
🎨 «Сон Леонардо». Это метод отдыха, который предполагается, что практиковал Леонардо да Винчи.
Это позволяло ему оставаться бодрствующим, свежим и творчески активным. 🚀
🕰 Как практиковать:
• Найдите уютное и тихое место.
• Установите таймер на 10 минут.
• Закройте глаза, расслабьтесь и отключитесь от потока мыслей, просто наблюдайте за ними и отпускайте (это не медитация), тут важно не фокусироваться ни на чем другом (ни на дыхании, ни на теле).
• Сделайте еще 2 подхода по 10 минут.
• Упражнение выполняйте до тех пор, пока не появится легкость и состояние покоя.
🤔 Почему это работает?
Короткие фазы отдыха помогают улучшить концентрацию, убрать накопленное напряжение и дать мозгу необходимый перерыв, чтобы «перезагрузиться».
Проверено✔️