Помню, ещё когда жила в России очень удивлялась, когда слышала о том, что итальянцы едят постоянно пиццу да пасту, а при этом большинство в хорошей форме. В итоге оказалось все не так однозначно и просто, я узнала, что на юге страны жители более склонны к полноте, а вот северяне в целом достаточно стройные.
Южане наслаждаются жизнью и делают то, что душа пожелает, а вот итальянцы севера чаще всего следуют правилам, в том числе и правилам питания. Проблемы с лишним весом у людей, конечно же, есть. И подходят к способу их решения итальянцы очень ответственно.
Недавно знакомая итальянка рассказала, что уже год следует особой, подобранной для нее системе питания от диетолога.
«Я сходила к диетологу, сдала анализы, и он сказал мне, какие продукты стоит исключить, что добавить в свой рацион. Мне удалось сбросить 7 кг, теперь моя задача подтянуть мышцы и кожу в тех местах, где я похудела».
Муж привел в пример своего отца, который несколько лет назад боролся с лишним весом, в итоге тоже пошел к диетологу, и тот объяснил, что причина тому - замедленный метаболизм, проблема, которая с возрастом усиливается. Диетолог определил, какие продукты надо исключить из рациона или уменьшить их потребление, и очень быстро его отец потерял 10 кг и теперь остаётся в том же весе, в хорошей форме, уже без особых ограничений. Ужинают они довольно поздно, всегда когда приходим в гости, садимся за стол после 8. После основной еды всегда идет десерт, хоть на часах уже и 9 вечера.
Я общалась на тему похудения со своей итальянской подругой, мы обменивались нашим опытом, делились советами. Подруга рассказала, какие правила питания соблюдают в Италии.
Только качественные продукты
«Итальянцы помешаны на еде, мы не будем покупать некачественное».
Я уже как-то писала здесь, что главный секрет итальянской кухни - ингредиенты. Поэтому все так любят итальянскую еду. Для итальянцев очень важно качество, люди чаще всего готовят дома, причем готовят хорошо и любят это делать, они тщательно выбирают продукты. Логично, что если будешь питаться качественными продуктами, будешь не так поправляться, как если будешь есть продукты, напичканые всякой химией.
Сбалансированное питание
Итальянцы едят много овощей, добавляют их и в пасту, причем любят и довольно простую пасту вроде с соусом песто и помидорами или просто пасту баклажанами. Или с помидорами и базиликом. Паста со сливками или с грибами и с курицей итальянцам кажется неправильной, и вообще гораздо более калорийной. Пицца с курицей тоже пугает итальянцев, им кажется она очень тяжёлой.
«Тесто, да ещё и мясо?» - удивлялись итальянцы.
Итальянцы едят много рыбы, морепродуктов и овощей. За обедом пьют много воды. А когда садятся за стол, сначала едят, а потом уже приступают к вину, а не начинают трапезу с алкоголя, как у нас. Используют диджестивы для пищеварения.
Активный образ жизни
Поел - надо пройтись. Выходные - почему бы не сходить в горы. Пожилые люди много гуляют, дома не сидят постоянно, ездят на велосипедах даже на значительные дистанции. Так, у нас дома появился плюс один велосипед, который мужу отдал пожилой мужчина, опаздывающий на рейс домой, а из дома он добрался до Венеции на том самом велосипеде, представляете? Бабушке мужа недавно врач строго запретил разъезжать на своем велосипеде по делам, ведь той уже 80 лет!
В Италии меньше спортзалов, чем в России. Тем ни менее, итальянцы знают, как нужны физические нагрузки. Так, родители мужа без спорта тоже не обходятся: отец бегает и тренирует детей, мама ходит три раза в неделю на аэробику. Муж с друзьями играет в футбол, говорит, что они там много бегают и это помогает ему чувствовать себя лучше.
Европейцы в старости ведут активный образ жизни, такое я до жизни в Италии видела только в Китае. С утра китайские пенсионеры уже в парке, занимаются китайской гимнастикой ушу, занимаются на тренажерах, по выходным идут в парк или в горы, по вечерам устраивают танцы возле дома. А итальянские люди в возрасте? Ходят в походы, гуляют, катаются на велосипедах, путешествуют. Молодые люди любят путешествовать, ходить в походы.
Американцы любят шутить на тему того, что жители Европы много ходят, и когда приезжают в Америку удивляются, что там берут такси, даже чтобы проехать 2 км. Возможно, дело в том, что прогулка не такая живописная получится в крупном американском городе, вот никто и не хочет идти просто вдоль дороги.
В общем, итальянцам очень помогает их средиземноморская диета, активный образ жизни и качество еды.
Ах да, и ещё то, что местные жители едят строго по расписанию. Этому правилу я постепенно начинаю учиться у итальянцев.
Мне не сложно оставаться стройной в Италии, если я не ужинаю поздно и выбираю легкий ужин, состоящий преимущественно из овощей. Сладкое я ем обычно на завтрак. С тренировками оказалось сложнее, у себя в Крыму я ходила в зал и бегала на стадионе, но здесь в Италии зал находится далеко от дома. Решение нашлось: я узнала про платформу Фитстарс, на которой занимаюсь уже полгода. Рассказала о ней уже и своим итальянским друзьям.
Для тех, кто не знает: это платформа с тренировками по разным направлениям, идеально подходящая для занятий дома без специального оборудования.
Вы сами можете выбрать, какая ваша цель и подобрать программу специально под свои запросы: похудение, гибкость, растяжка, кардио, боли в спине, тонус мышц, плоский живот и так далее, программ аж 145, а тренировок 1700.
Тренеровки ведут лучшие профессионалы из мира фитнеса, мне нравится, что они не просто показывают, как надо делать, но и детально комментируют, чтобы точно исключить вероятность, что вы будете делать что-то не так.
Мне такой формат очень нравится, потому что я ходила на групповые занятия по аэробике и растяжке, и тренера часто не могли за всеми нами проследить, да и не комментировали так внятно, как тренера на Фитстарсе. Плюс, мне просто комфортнее заниматься дома.
Есть отдельные курсы по красоте и уходу за собой, включая фейслифтинг, лекции по стилю и дизайну, кулинарные мастер-классы и разделы с полезными рецептами, которые постоянно пополняются.
Программы тоже регулярно пополняются, вот, например в этом месяце появились новинки:
На этой платформе есть 26 авторских курсов, а также программы для детей, танцы, зарядки, программы для мам.
У меня безлимитная подписка, это означает, что я всегда смогу заниматься по самым различным курсам, и иметь доступ к новым, регулярно появляющимся. На всю жизнь точно хватит, для любой цели. Это очень удобно, заниматься можно дома, как с ковриком, так и без. Я занимаюсь через смарт тв, но можно и по планшету или даже через телефон.
Кстати, ноябрь - последний месяц, когда можно оформить подписку безлимит. Используйте мой промокод tut_vam_ne_tam со скидкой в 70%, и вместо 26636 рублей подписка на всю жизнь будет стоить 7990 рублей, можно офоомить рассрочку.
За тренировки можно получать подарки, это предложение в честь черной пятницы: набор для домашних тренировок (коврик и два набора фитнес-лент, стоимость которых 4999), предложение ограничено 5000 наборами, все подробности на сайте! Так что, пользуйтесь возможностью, пока еще есть безлимитная подписка, ссылку оставляю вам здесь.
Классная все-таки идея, объединить столько программ и талантливых трениров на одной платформе! Есть те, кто тоже занимается? Напишите, как вам, какие программы ваши любимые.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid:LatgBbKrV