Аффирмации — это позитивные утверждения, которыми мы выталкиваем из сознания закрепившиеся в нем отрицательные стереотипы.
Можно воспользоваться готовыми вариантами, а можно создать ее самим, учтя несколько важных нюансов. Обращаться к ним нужно как минимум один раз в день. Это правило едино как для всех аффирмаций.
Как правильно составлять позитивные аффирмации
❗️Во-первых, чтобы правильно составить аффирмацию, следует избегать отрицаний, то есть частицы «не», слов «нет», «никогда» и аналогичных. Ведь эти частицы связаны с негативом, а именно от него мы и стараемся уйти. Фраза должна нести положительную, созидательную нагрузку. К примеру, при составлении аффирмации на здоровье, используйте вместо «я никогда не болею» правильно говорить «я абсолютно здоров».
❗️Во-вторых, текст аффирмации нужно формулировать в настоящем времени, так, как будто все уже свершилось, и вы имеете то, о чем говорите.
Слово «хочу» (и/или «могу») не следует употреблять. Вы же нацелены «иметь» что-либо или «быть» кем-то, а не «хотеть» чего-то всю жизнь? То же касается и будущего времени — исполнение желания в этом случае как бы постоянно откладывается на потом.
Если сейчас у вас такое положение дел, что фразы обладания могут восприниматься как издевка («Я абсолютно здоров» при простуде, забитом носе, «тяжелой» голове и температуре 39,9), используйте фразы, которые отражают неуклонное улучшение («С каждым днем я становлюсь все здоровее, энергичее и красивее»).
Чем четче и конкретнее сформулировано послание самому себе, тем оно эффективнее. Кроме того, действие аффирмации усиливает яркая эмоциональная окраска. К примеру, сравните: «У меня есть свой дом» или «У меня есть роскошный двухэтажный особняк огромным бассейном, террасой и гаражом на две машины».
Составляйте яркие, привлекательные для вас формулировки.
Аффирмация не должна быть слишком долгой, так как ее необходимо часто повторять. Конечно, она должна вам нравиться и буквально идти из вашей души.
Ну и главный принцип: в аффирмацию надо безоговорочно верить, также как и в самого себя.
Поверьте — и все у вас получится!