Предисловие
Здравствуйте, уважаемые читатели! Это мой первый опыт передачи информации в письменном виде ,к тому же невидимым собеседникам. Я даже собственных записей или аудиозаписей никогда не вёл. В своей практике массажиста и костоправа я выработал навык давать информацию своим пациентам или близким людям живым словом при непосредственном их участии, по ходу определяя в какой последовательности и в каком объёме раскрывать информационные слои, к тому же некоторые процессы легче объяснить на пальцах, а не на словах, а некоторые испытать и прочувствовать на собственном теле. Поэтому первая публикация может показаться несколько сумбурной или сложно-воспринимаемой. Ничего, это пройдёт. Дальше тексты начнут структурироваться, от публикации к публикации видимых, то есть освещённых, звеньев в цепочке моей мысли будет всё больше, и вскоре разрозненные фрагменты начнут складываться в единую картину. Причём это будут не те фрагменты, которые вы получите от меня, а те, которые у вас уже есть или ещё появятся...
Боль. Напряжение. Ключ.
С чего начинается болезнь? Одни скажут, что все болезни от нервов. И это так. Другие скажут, что с интоксикации. И это так. Третьи, от нашего неправильного восприятия. И это так. Как это всё связано друг с другом? Очень просто. С объяснения этого, пожалуй, и начну.
Боль напрямую связана с перенапряжением, чем больше напряжение, тем сильнее выражена боль. По нарастающей: дискомфорт, неприятные ощущения, болезненность, боль, сильная боль, нестерпимая… Или в другой сфере: недопонимание, спор(как мы выражаемся ”градус напряжения начинает расти”), ссора, скандал, драка, война… Подавляющее большинство людей находятся в перенапряжённом состоянии. И это совсем необязательно зависит от большой физической нагрузки. Физическое тело очень грамотно устроено. Мы сгибаем руку, одна группа мышц, участвующих в этом процессе, сокращаясь напрягается, другая же растягиваясь расслабляется. При обратном действии они меняются местами. Напряжение в организме начинает накапливаться и расти от нашей высокоразвитой психики. И это процесс не одного дня,а многих лет и десятилетий. За день человека посещает от 50000 до 70000 мыслей. Мы постоянно о чём-то думаем: воспоминания(прошлое), оценка и решение повседневных задач(настоящее), планирование завтрашнего дня(будущее). И так как нервная система едина, все наши эмоции, связанные с восприятием событий внешнего мира, независимо от времени происхождения этих событий, отражаются различными реакциями внутри организма. И, к сожалению, эти эмоции в большинстве своём имеют негативный окрас, в первую очередь страх. При этом понять, что это именно страх(он может проявляться в очень-очень слабой форме), чаще всего можно лишь при очень глубоком рассмотрении. Но речь, в первую очередь, не об этом.
Область живота, включая диафрагму, является центром физической активности. Любое внешне проявленное движение рукой, ногой, пальцем и даже мимика начинается с напряжения мышц области живота(далее просто “живота”), сильно или почти незаметно ощутимого. Об этом знают или легко могут проверить и подтвердить все, у кого хорошо воспитанное тело: спортсмены, танцоры, любители различных оздоровительных гимнастических и боевых практик и т.д. Но простейший тест на движение руки или ноги может провести практически каждый. Для этого встаньте ровно и начните очень-очень медленно поднимать, допустим, руку, отслеживая откуда, с какой группы мышц начинается этот процесс. Как только рука пришла в движение, верните её в исходное положение и начните с начала только ещё медленнее. Рано или поздно вы почувствуете, что движение руки начинается в верхней части живота со стороны тестируемой руки. Здесь и далее я предлагаю проверять полученную от меня информацию на практике, потому что информация не подкреплённая и не подтвержденная личным опытом забывается и теряется. А то, о чём я буду писать в дальнейшем, имеет непосредственное отношение ко всем сферам нашей жизни. Как я написал в первой публикации: всё о чём я буду писать, а в дальнейшем и рассказывать в видеоформате, открыто или проверено лично опытным путём.
Но вернёмся к животу. Так как он является центром физической активности, он является и центром напряжения. И первые реакции на изменения окружающего мира проявляются напряжением живота. Это защитный рефлекс, основанный на инстинкте выживания, основанном на страхе смерти физического тела. Потому что всё материальное смертно, и наше тело, как и любое животное это знает. Да-да, наш ,как говорят, внутренний зверь, наше животное начало- это наше собственное тело. Класс млекопитающих, если кто помнит уроки биологии. От животных нас отличает только сознание, разум. Не ум(интеллект), не эмоции, не чувства. Всё это проявления физического тела и свойственно в разной степени всем млекопитающим. В дикой природе изменение окружающей обстановки( хрустнула ветка, упал камень, где-то встрепенулись птицы…) может означать приближение хищника или соперника, цена- жизнь. Животное замирает в полу-напряжённом состоянии, подготовке к активному действию, статичном напряжении и оценивает степень опасности. Если всё успокаивается, животное расслабляется и возвращается к прерванному занятию: ест, отдыхает, спит и т.д. Так вот активно спасать свою жизнь нужно лишь когда есть непосредственная угроза жизни и здоровью здесь и сейчас. Не в перспективе, а сейчас. Когда на тебя падает дерево или несётся машина- это реальная угроза сейчас. Когда на улице услышал: ”Эй, пацанчик, сигаретка найдётся?”, в ближайшей перспективе угроза здоровью возможна, но сейчас её ещё нет, напрягаться для защиты или нападения, ещё не надо. Время есть, нужно спокойно и здраво оценить ситуацию. Так вот ситуации, когда мы сталкиваемся с реальной угрозой жизни или здоровью здесь и сейчас, в нашей бытовой, социальной жизни, особенно в мирной обстановке крайне редки. А теперь посмотрите, что происходит с вами и вокруг: порвал или испачкал одежду-страх, а как я выгляжу?а что подумают люди?; опаздываешь на встречу или учёбу- страх, а вдруг меня поругают или посчитают несерьёзным или не заслуживающим доверия и т.д. Или ,как многие выражаются,если я что-то не сделаю или сделаю неправильно, то начальник/учитель/мама и пр. меня убьёт- страх.И подобных ситуаций огромное количество,всех не перечислить. Так вот поругать, наказать финансово или ремнём могут, но не убьют. Крайности конечно случаются,но всё же это редкость. А наше тело на все эти мнимые угрозы реагирует, как на угрозы реальные, повышенным напряжением скелетной мускулатуры, гладкой мускулатуры, из которой состоят стенки сосудов и внутренних органов, изменением гормонального фона и т.д. И страх не единственная эмоция,вызывающая защитный рефлекс , проявляющийся в первую очередь в виде напряжения тела и ,в частности, мышц живота. Постепенно,год за годом статичное напряжение начинает накапливаться, компенсаторные возможности организма заканчиваются, и начинаются сбои в виде болезней. При этом выстрелить может куда угодно: в мышцы, суставы, внутренние органы, психику. И назвать одну причину возникновения той или иной болезни нельзя. Это всегда совокупность причин,просто какой-то фактор становится последним,как соломинка, ломающая спину верблюда. Рассмотрим для примера: кровь и лимфа движутся по сосудам за счёт перистальтики- волнообразного чередования напряжения и расслабления стенок сосудов, состоящих из гладкой мускулатуры. Длительное или часто возникающее перенапряжение отражается и на гладкой мускулатуре- амплитуда перистальтики уменьшается, движение жидкостей замедляется, клетки получают меньше питания и меньше вырабатывают энергии, отходы жизнедеятельности клеток начинают накапливаться, а они токсичны, начинаются воспалительные процессы и аутоинтоксикация (самоотравление) организма, печень занята постоянной борьбой с интоксикацией, что постепенно приводит к снижению активности остальных её функций, а их у печени немало, что приводит к нарушению в разной степени нормальной работы других органов и систем: желудка, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника, иммунной системы, гормонального фона, суставно-связочного аппарата и т.д. Избыточное напряжение мышц живота оказывает прямое воздействие на пищеварительную и выводящую системы организма ,вызывая уменьшение амплитуды перистальтики, спазмирование и образование спаечных процессов, что приводит к уменьшению всасывания полученных питательных веществ, застойным явлениям, гнилостным и бродильным процессам, аутоинтоксикации и т.д. Круг замкнулся. Куда и в какой степени выстрелит ? Куда угодно.
Вот я вкратце раскрыл то, с чего начал: и нервы, и интоксикация, и неправильное восприятие. Объединяет всё перенапряжение. С ним и будем разбираться. Нас с разных сторон ведут к тому, что нужно успокоиться, расслабиться, не замыкаться на проблемах, принимать (то есть не закрываться, не защищаться) то, что происходит вокруг нас. Добавлю маленький нюанс- это не касается ситуаций, когда есть реальная угроза жизни и здоровью здесь и сейчас. А то как в приведённом выше примере с падающим на тебя деревом. Расслабиться, раскрыть объятья и сказать, что не буду на насилие отвечать действием, т.е. насилием в малой форме… было бы просто глупостью. Ну, как говорится, заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт. А вот с “пацанчиками” сохранение внутреннего спокойствия и ненапряжение , что даёт полноту картины и повышает адекватность оценки сложившейся ситуации( этот процесс ещё буду описывать в дальнейшем),может сработать и до реальной угрозы дело так и не дойдёт. Техник по восстановлению душевного или психического(psychi- с греч. “душа”) равновесия очень много, и почти ,а может и все они связаны с дыханием. К тому же полно и оздоровительных систем: закаливание, рациональное питание, лечебное голодание, массажи, гимнастики, молитва, йога, медитация… К этому добавьте личные способы релаксации: поход, рыбалка, рисование, баня ,посиделки, работа с психологом (здесь вариаций тоже хватает) и т.д. до бесконечности. И все они в разной степени работают и помогают. Один нюанс- все эти инструменты не всегда под рукой. Маневрируя на автомобиле, ты не можешь погрузиться в молитву или, ведя сложные переговоры, сбежать в горы и так далее. Метод ключа, который я вам сейчас предложу, являет собой не панацею от проблем и болезней, а дополнение к привычным вам способам расслабления и решения задач, которые ставит перед нами жизнь. Он всегда под рукой и может применяться практически независимо от того, какой деятельностью вы заняты в данный момент.
И так, к сути. Прямо сейчас сделайте глубокий вдох через нос, выдох через рот и во время выдоха расслабьте живот, чтобы, по ощущениям, он как бы растёкся. Ключевым моментом является расслабление живота. Сделайте так несколько раз. Если появилось ощущение небольшого облегчения, расслабления плеч, воротниковой зоны или шеи, поздравляю , вы всё сделали правильно и информация на практике начала работать вам на благо. Если ощущения облегчения не появилось ,или не получилось расслабить живот, не расстраивайтесь, это придёт. Максимальный эффект достигается, когда делаешь это упражнение в горизонтальном положении. Допустим, когда ложишься спать, ляг на спину и подыши таким образом 3-5 минут, в идеале до того момента, как начнёт клонить в сон. Если живот расслабить не получается(а это встречалось в моей практике нередко, и связано с накопленным статичным напряжением), для усиления тактильных ощущений, руки положи на живот и на вдохе немного его надуй. На выдохе сосредоточь внимание не на том как выдыхаешь, а на расслаблении, растекании, как вода, сдувании, как воздушный шарик, живота. Одна моя кума почувствовала это расслабление только благодаря беременной кошке, устроившейся на её животе. Бывает по-разному…
Живот, повторю, это центр напряжения. На вдохе мы в большей степени напрягаемся, на выдохе в большей степени расслабляемся. И если на выдохе, на окончании фазы дыхания добавляем расслабление живота, мы централизовано увеличиваем степень расслабления всего организма. Ведь если расслабится центр, то периферия никуда не денется, рано или поздно тоже расслабится. Если же в центре сохранено напряжение, то как не расслабляй периферию, напряжение , а с ним и боль в эту самую периферию всё равно вернётся. Поначалу лучше выполнять именно описанным способом- вдох через нос, выдох через рот с расслаблением живота. В дальнейшем, когда из области живота начнёт уходить статичное напряжение, и вы начнёте его лучше чувствовать, в том числе замечать моменты, когда в нём нарастает напряжение не связанное с появлением реальной угрозы вашей жизни, вы сможете расслаблять его хоть на вдохе, хоть на выдохе, хоть на паузе между актами дыхания. Этот метод можно использовать даже во время ведения беседы, общения с окружающими нас людьми, от чего зависит почти вся наша жизнь. Если вы не торопясь поразмыслите над последней фразой, то, скорее всего, согласитесь. Именно применение метода ключа во время беседы, раскрытие физических и психических процессов, дающих начало недопониманию, спорам и так далее по нарастающей, будет темой следующей публикации.
Продолжение следует…
22.11.2023