"Гореть, но не сгорать" или как справиться с эмоциональным выгоранием

Нам кажется, что такие вещи происходят лишь с теми, кто работает сутками напролет и это точно не про нас. При этом свое вялое состояние мы обычно объясняем усталостью, а ведь в этом и заключается тихое коварство выгорания — оно подкрадывается незаметно🙄

Слово «выгорание» очень точно говорит о том, что происходит у человека внутри — он чувствует себя выжженным. На первых порах это может быть не особо заметно: нет у тебя настроения, сил нет, эмоций. Подумаешь, со всеми бывает, все устают😪 Но со временем появляется неудовлетворенность всем и всеми. Не хочется общаться даже с близкими. Работа, которая раньше была в радость, уже не нравится. То, что приносило радость и удовольствие, начинает все больше раздражать. 

Такие чувства мы испытываем уже на поздних стадиях выгорания. Как видите, диагностировать его сразу очень сложно, но возможно🙌🏻

Итак, что же делать, если вы обнаружили у себя симптомы выгорания? 
🔸Расставить приоритеты в пользу полноценного сна, правильного питания, регулярных физических нагрузок. Это нужно для восстановления нормальной жизнедеятельности организма, которая напрямую влияет на нервную систему. 🔸Перестать себя винить за бездействие и раздражение. Да-да, разрешите себе злиться и лениться. Идеально будет выделить себе несколько дней для безделья.
🔸Заняться либо давно забытыми, но некогда любимым хобби, либо чем-то новым. Важно сместить свой фокус внимания с рутинных задач на источники получения позитивных эмоций. 
🔸Начать потихоньку восстанавливать социальные контакты. Здесь может подойти как вариант прогулки с лучшим другом, так и общения на уровне "привет-пока" с новыми знакомыми, но лучше приходить к общению с теми людьми, которые могут окружить вас любовью и заботой. 

Помните, что ваша жизнь в ваших руках и как бы ни было трудно в момент эмоционального выгорания вы должны взять на себя ответственность за свое состояние и позаботиться о себе, ведь никто кроме вас это не сделает🙏🏻