Уволили с работы? – Больше внимания семье и дополнительный шанс найти себя в другом направлении. Ушел муж? – Нет храпа, скандалов, в доме порядок, тишина и исключительное наслаждение покоем. Плохо учатся дети? – Получившего Нобелевскую премию Эйнштейна вообще выгнали из школы.
Со временем эта привычка укрепится и заработает на автомате: не успеете задуматься, а положительные стороны происходящего уже тут как тут! Иногда надо обстоятельства отпустить: возможно, возникнет еще какой-то фактор или неожиданный поворот, который в корне изменит восприятие ситуации.
Часто людей беспокоит тема смерти: собственной, близких, друзей, коллег… Надо научиться принимать это как данность: жизнь такова, что никто в ней не останется навечно. У каждого свой путь, но никто не будет здесь вечно. Кому как на роду написано. Однако немного фаталистом с верой в судьбу быть не помешает.
Спокойствие – важная ступень к счастью
Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа спокойствия. Эмоции, не входящие в этот список, способны поколебать любую «холодную» голову. Однако это вовсе не значит, что нужно быть сухарем или ржавым гвоздем, в котором не осталось ни тени живого, – эмоции любого знака, и положительные, и отрицательные, украшают жизнь, делая ее ярче, интереснее, волнительнее. Вопрос в том, насколько дорого обходятся эмоции для конкретного человека: прочувствовали ситуацию и отпустило или продолжает лихорадить день, два, неделю? Мысли в голове крутятся и крутятся, не давая думать ни о чем другом, бессонница и усталость, нарастающий невроз – вот признаки эмоционального стресса. Сохранять равновесие непросто, но возможно.
Первый совет – найдите для себя уголок личного уединения. Заветное местечко, в котором нет телефонных звонков, телевизора с пугающими новостями, интернета. Даже полчаса на балконе или на скамейке в парке помогут привести в порядок мысли и чувства, обуздать захлестнувшие эмоции. Здесь есть маленькая оговорка. Огромные торговые центры – не место для расслабления. Яркий свет, гнетущий бетон, стекло и толпы народа – ни о каком комфорте и уединении даже не может быть речи. Часто замечали усталость после гипермаркетов и походов по бутикам? Это и есть сигнал организма о серьезной потере жизненной силы.
Второй совет – не пренебрегайте любимым занятием. Полчаса для хобби – всегда можно найти, а эффект о действия будет огромный.
Главное правило: способ расслабления индивидуален, а привычка давать себе отдых должна быть такой же ежедневной, как почистить зубы или погулять с собакой – кстати, погулять с собакой тоже вариант.
Научитесь постепенно расслабляться и управлять душевным покоем, помня при этом: не стоит бороться с жизнью – надо жить и получать от жизни удовольствие! В состоянии нервозности сконцентрируйтесь на способности увидеть ситуацию или жизненную картину в целом, без детализации – это позволит не распыляться и не зацикливаться на неприятных мелочах, которые оттягивают баланс на себя. Ведь главный закон жизни: «Все проходит и это тоже пройдет».
Светлана Вохмянина, врач-психотерапевт