Оксана Михалева, известный эндокринолог и диетолог, предупреждает, что потребление блюд с высоким содержанием соли, жира и углеводов может спровоцировать набор веса. В комментарии для "Известий", она выделила наиболее вредные ужины для фигуры и поделилась рекомендациями по здоровому питанию.
Согласно словам Михалевой, самым опасным ужином для фигуры является тот, который включает в себя жареную картошку и мясо, либо запеченное мясо по-французски. Эти блюда, по мнению эксперта, содержат значительное количество калорий, жира и простых углеводов.
Она объяснила, что организм не имеет достаточно времени, чтобы сжечь калории, полученные вечером с такой пищей. Кроме того, калорийные и жирные продукты могут нарушать выработку гормонов, ответственных за регуляцию жира в организме.
Употребление большого количества калорий и углеводов в ужине может стимулировать избыточное выделение инсулина, что может привести к накоплению висцерального жира в организме.
Эндокринолог рекомендует, что для тех, кто следит за своим весом, ужин должен быть легким и употреблять его необходимо не позднее чем за два-три часа до сна. Это могут быть овощи, нежирное мясо, рыба, полезные крупы в небольших порциях и блюда из творога. Соблюдение этих принципов поможет поддерживать здоровое питание и контролировать вес.